Родитељи, обратите пажњу! Све више деце има ИСКРИВЉЕНИ КИЧМУ и болове у ногама - физијатар у ‘Конзилијуму’ открива како тежина школског РАНЦА и ПОГРЕШАН избор СПОРТА могу да униште развој детета

Др Сци. мед. Горан Галетић, специјалиста физикалне медицине и рехабилитације, један је од водећих стручњака у области лечења болова кичме, зглобова и мишићно-коштаних проблема у дечјем и одраслом узрасту. 

У разговору за Конзилијум, покренули смо тему која све више забрињава родитеље: деца која носе претешке ранчеве, тренирају узастопно и баве се спортовима високог интензитета - и то све у периоду када њихови скелет, мишићи и зглобови још нису зрели.

Доктор Галетић је са нама поделио конкретне примере које види свакодневно:

„Видим прваке и другаке који носе ранчеве тежине и до 20 кг, што је само по себи огромно оптерећење за кичму, колена, стопала – за цело тело.“

„У средњој школи деца носе само пар свесака, а на факултету иду без ичега или с таблетом — али први разреди, први дани – најтеже ранчеве носе баш они.“

„Још је опасније ако се ранац носи асиметрично, преко једног рамена. И ранчеви-кофери који се вуку нису красни – дете терети једну руку, вуче, стално нагиње тело у страну.“

Ове тврдње потврђују и стручна сазнања – да је неправилна расподела терета и превелика тежина школске торбе један од кључних фактора настанка болова у леђима и деформитета кичме код деце. 

Главне поруке из интервјуа и савети:

Тежина ранчева и препоруке

Препорука лекара и физијатара је да тежина школског ранца са свим садржајем не би требало да прелази 5–10 % телесне тежине детета, и у ретким случајевима до максимум 15 %. 

Истраживања показују да већ код основаца постоји статистика деформитета кичменог стуба – и 11–12 % има лоше држање или кривине кичме. 

Када дете тешко нпр. 25 кг носи ранац тежак 6 кг, то већ премашује здраве границе и представља ризик. 

Асиметрично ношење и ранчеви-кофери

Када се ранац носи само на једном рамену, тело се нагиње и ствара неравнотежу у оптерећењу мишића и кичме.
Ранчеви са точкићима који се вуку – иако делују “лакше” – и даље могу створити проблеме јер дете вуче тежину једном руком или пребацује оптерећење на једну страну.

Претеран спорт и интензитет тренирања

Др Галетић напомиње: професионални спортови високог интензитета, свакодневни тренинзи и притисак на резултат, када се примењују на децу која су у фази раста, нису увек здрав избор.
Спорт треба да буде радост, дружење и подстицај здрављу, а не извор стреса, бола или притиска за дете и родитеље.

Шта родитељи могу да ураде – превентивне мере

Пратите тежину школског ранца – директно измерите и ограничите садржај.

Учите дете како да правилно пакује ранац – најтеже ствари ближе леђима, равномерна расподела.

Бирајте ранац са широким, подесивим нараменицама и чврстим, анатомски обликованим леђима.

Охрабрујте дете да проводи више времена напољу у слободној игри и природном покрету, а мање у статичном седењу.

Одаберите спортске активности које не “форсирају” тело – пливање, бициклизам, јога, али не форсиране технике у врло младом добу.

Сазнајте више о проблемима са кичмом код деце, развоју и боловима код најмлађих

Ако желите да чујете целу епизоду разговора са др Гораном Галетићем, теме о развоју кичме, савети и примере из праксе - погледајте целу епизоду Конзилијум подкаста на YouTube-kanalu.

О подкасту Конзилијум

"Конзилијум" је нови подкаст у којем угледни доктори говоре о здрављу на начин који свима може да буде разумљив и користан. Кроз отворене разговоре са стручњацима, откривамо одговоре на питања која се тичу свакодневног живота и здравља. Наш циљ је да заједно са вама учимо како да боље бринемо о себи и онима које волимо.Све епизоде можете погледати и послушати на YouTube каналу Србија Данас.