Roditelji, obratite pažnju! Sve više dece ima ISKRIVLJENI KIČMU i bolove u nogama - fizijatar u ‘Konzilijumu’ otkriva kako težina školskog RANCA i POGREŠAN izbor SPORTA mogu da unište razvoj deteta
Sve češće vidimo prizore: deca prvaci sa rančevima većim od njih samih, a tinejdžeri s jednom olovkom. U novoj epizodi podkasta Konzilijum, fizijatar dr Goran Galetić detaljno razotkriva zašto taj teret i pogrešne navike mogu ostaviti posledice po kičmu, zglobove, pa i celokupan razvoj deteta.
Dr Sci. med. Goran Galetić, specijalista fizikalne medicine i rehabilitacije, jedan je od vodećih stručnjaka u oblasti lečenja bolova kičme, zglobova i mišićno-koštanih problema u dečjem i odraslom uzrastu.
U razgovoru za Konzilijum, pokrenuli smo temu koja sve više zabrinjava roditelje: deca koja nose preteške rančeve, treniraju uzastopno i bave se sportovima visokog intenziteta - i to sve u periodu kada njihovi skelet, mišići i zglobovi još nisu zreli.
Doktor Galetić je sa nama podelio konkretne primere koje vidi svakodnevno:
„Vidim prvake i drugake koji nose rančeve težine i do 20 kg, što je samo po sebi ogromno opterećenje za kičmu, kolena, stopala – za celo telo.“
„U srednjoj školi deca nose samo par svesaka, a na fakultetu idu bez ičega ili s tabletom — ali prvi razredi, prvi dani – najteže rančeve nose baš oni.“
„Još je opasnije ako se ranac nosi asimetrično, preko jednog ramena. I rančevi-koferi koji se vuku nisu krasni – dete tereti jednu ruku, vuče, stalno naginje telo u stranu.“
Ove tvrdnje potvrđuju i stručna saznanja – da je nepravilna raspodela tereta i prevelika težina školske torbe jedan od ključnih faktora nastanka bolova u leđima i deformiteta kičme kod dece.
Glavne poruke iz intervjua i saveti:
Težina rančeva i preporuke
Preporuka lekara i fizijatara je da težina školskog ranca sa svim sadržajem ne bi trebalo da prelazi 5–10 % telesne težine deteta, i u retkim slučajevima do maksimum 15 %.
Istraživanja pokazuju da već kod osnovaca postoji statistika deformiteta kičmenog stuba – i 11–12 % ima loše držanje ili krivine kičme.
Kada dete teško npr. 25 kg nosi ranac težak 6 kg, to već premašuje zdrave granice i predstavlja rizik.
Asimetrično nošenje i rančevi-koferi
Kada se ranac nosi samo na jednom ramenu, telo se naginje i stvara neravnotežu u opterećenju mišića i kičme.
Rančevi sa točkićima koji se vuku – iako deluju “lakše” – i dalje mogu stvoriti probleme jer dete vuče težinu jednom rukom ili prebacuje opterećenje na jednu stranu.
Preteran sport i intenzitet treniranja
Dr Galetić napominje: profesionalni sportovi visokog intenziteta, svakodnevni treninzi i pritisak na rezultat, kada se primenjuju na decu koja su u fazi rasta, nisu uvek zdrav izbor.
Sport treba da bude radost, druženje i podsticaj zdravlju, a ne izvor stresa, bola ili pritiska za dete i roditelje.
Šta roditelji mogu da urade – preventivne mere
Pratite težinu školskog ranca – direktno izmerite i ograničite sadržaj.
Učite dete kako da pravilno pakuje ranac – najteže stvari bliže leđima, ravnomerna raspodela.
Birajte ranac sa širokim, podesivim naramenicama i čvrstim, anatomski oblikovanim leđima.
Ohrabrujte dete da provodi više vremena napolju u slobodnoj igri i prirodnom pokretu, a manje u statičnom sedenju.
Odaberite sportske aktivnosti koje ne “forsiraju” telo – plivanje, biciklizam, joga, ali ne forsirane tehnike u vrlo mladom dobu.
Saznajte više o problemima sa kičmom kod dece, razvoju i bolovima kod najmlađih
Ako želite da čujete celu epizodu razgovora sa dr Goranom Galetićem, teme o razvoju kičme, saveti i primere iz prakse - pogledajte celu epizodu Konzilijum podkasta na YouTube-kanalu.
O podkastu Konzilijum
"Konzilijum" je novi podkast u kojem ugledni doktori govore o zdravlju na način koji svima može da bude razumljiv i koristan. Kroz otvorene razgovore sa stručnjacima, otkrivamo odgovore na pitanja koja se tiču svakodnevnog života i zdravlja. Naš cilj je da zajedno sa vama učimo kako da bolje brinemo o sebi i onima koje volimo.Sve epizode možete pogledati i poslušati na YouTube kanalu Srbija Danas.
