РУСКИ ЛЕКАРИ ТВРДЕ: Ово је најштетнији доручак - Срби га често једу, а кажу да не постоји ништа горе за тело
Стручњаци истичу да је кључ у равнотежи.
Многи верују да је њихов доручак здрав, али стручњаци упозоравају да неке навике заправо могу озбиљно да нашкоде организму већ на почетку дана.
Према тврдњама руских лекара, један од најгорих избора за доручак су такозване „брзе“ или инстант каше. Иако делују практично и лагано, оне нагло подижу ниво шећера у крви, након чега долази до брзог пада енергије и поновне глади.
Проблем није само у њима. На листи непожељних јутарњих оброка налазе се и мусли, разне житарице са додатим шећером, као и комбинације попут тоста са џемом или чоколадним намазом.
Све ове намирнице дају краткотрајан осећај ситости, али не обезбеђују стабилну енергију. Посебно изненађује то што се чак и свеже цеђени сокови и смутији убрајају у лош избор за јутро. Иако се често сматрају здравим, садрже велику количину природних шећера који могу довести до наглог скока глукозе и каснијег умора, али и повећања телесне тежине ако се редовно конзумирају.
Стручњаци истичу да је кључ у равнотежи. Доручак би требало да садржи комбинацију протеина, здравих масти, влакана и сложених угљених хидрата како би тело имало стабилан извор енергије током јутра.
Уместо брзих и заслађених опција, препоручују се једноставнији, али хранљивији оброци који ће дуже држати ситост и помоћи организму да функционише без наглих осцилација енергије.
