RUSKI LEKARI TVRDE: Ovo je najštetniji doručak - Srbi ga često jedu, a kažu da ne postoji ništa gore za telo
Stručnjaci ističu da je ključ u ravnoteži.
Mnogi veruju da je njihov doručak zdrav, ali stručnjaci upozoravaju da neke navike zapravo mogu ozbiljno da naškode organizmu već na početku dana.
Prema tvrdnjama ruskih lekara, jedan od najgorih izbora za doručak su takozvane „brze“ ili instant kaše. Iako deluju praktično i lagano, one naglo podižu nivo šećera u krvi, nakon čega dolazi do brzog pada energije i ponovne gladi.
Problem nije samo u njima. Na listi nepoželjnih jutarnjih obroka nalaze se i musli, razne žitarice sa dodatim šećerom, kao i kombinacije poput tosta sa džemom ili čokoladnim namazom.
Sve ove namirnice daju kratkotrajan osećaj sitosti, ali ne obezbeđuju stabilnu energiju. Posebno iznenađuje to što se čak i sveže ceđeni sokovi i smutiji ubrajaju u loš izbor za jutro. Iako se često smatraju zdravim, sadrže veliku količinu prirodnih šećera koji mogu dovesti do naglog skoka glukoze i kasnijeg umora, ali i povećanja telesne težine ako se redovno konzumiraju.
Stručnjaci ističu da je ključ u ravnoteži. Doručak bi trebalo da sadrži kombinaciju proteina, zdravih masti, vlakana i složenih ugljenih hidrata kako bi telo imalo stabilan izvor energije tokom jutra.
Umesto brzih i zaslađenih opcija, preporučuju se jednostavniji, ali hranljiviji obroci koji će duže držati sitost i pomoći organizmu da funkcioniše bez naglih oscilacija energije.
