ДА ТИ ОДМАХ КРЕНЕ ДОБРО! Трикови за природно активирање хормона СРЕЋЕ од раног јутра
Ови јутарњи психолошки трикови ће вам помоћи да природно отклоните нерасположење. Бесплатни су и свима доступни!
Допамин је важан неуротрансмитер у мозгу који има многе функције. Када се ослобађа у великим количинама, допамин ствара осећај задовољства и награде, што вас мотивише да поновите одређено понашање.
Насупрот томе, низак ниво допамина повезан је са смањеном мотивацијом и смањеним ентузијазмом за ствари које би узбудиле већину људи. Нивои допамина су обично добро регулисани у нервном систему, али постоје одређене ствари које можете учинити да бисте природно повећали његов ниво.
ОВАКО ДЕВОЈКА СА КРИЛИМА ПРЕСВЛАЧИ ЋЕРКИЦУ: Објавила снимак и изазвала бујицу најлепших емоција
АКО ЖЕЛИТЕ ДА ПРОНАЂЕТЕ СРОДНУ ДУШУ ОВО НИКАКО НЕ СМЕТЕ ДА РАДИТЕ! Данас славимо Свете мученике Тимотија и Мавру
ТУШИРАЊЕ ХЛАДНОМ ВОДОМ
Ако се тешко будите, хладан туш ће вас пробудити за минут! Срце ће вам лупати, мозак ће се аутоматски пробудити, убрзаћете циркулацију. Осим физичких користи, хладан туш може да има и користи за ментално здравље. Постоји мишљење да урањање у хладну воду изазива повећану менталну будност услед стимулације претходно поменутог одговора бори се или бежи. Код старијих одраслих особа се показало да хладна вода нанесена на лице и врат побољшава функцију мозга.
Хладан туш такође може помоћи у ублажавању симптома депресије. Предложени механизам је да, због велике густине рецептора за хладноћу у кожи, хладан туш шаље огромну количину електричних импулса из периферних нервних завршетака у мозак, што може имати антидепресивно дејство.
ИЗАЂИТЕ НА СУНЦЕ, И ПРОШЕТАЈТЕ
Кратка шетња од 15минута или пола сата на сунцу може вам заиста променити живот. Уколико свако јутро упражњавате ову праксу бенефити које ћете приметити су бројни. Боље расположење је нешто што ће вам бити загарантовано – стручњаци сматрају да јутарња шетња може подићи самопоуздање и расположење, смањити осећај стреса и умора, чак се сматра да може ублажити симптоме стреса и анксиозности.
ВЕЖБАЈТЕ
Не можете избећи вежбање, ако заиста желите бољи квалитет живота. Нико није смислио ништа боље за добро расположење од физичке активности. Током вежбања, ниво ендорфина, серотонина и допамина је значајно повећан.
Осим тога, јачате мишиће, одржаватекондицију и ослобађате од стреса. То не мора бити исцрпљујући тренинг у теретани, већ изаберите активност која вама највише прија. Ако не волите да вежбате, шетња, пливање или плес је добра алтернатива. Уколико волите да вежбате, одлазак у теретану ујутру је најбоља ствар коју можете да урадите за себе.
ПУСТИТЕ МУЗИКУ
Истраживања су доказала да музика помаже у отклањању нервозе. Саставите своју листу веселих песама, па певајте или плешите кад год вам се укаже прилика. Слушање музика такође повећава производњу допамина. Зато немојте седети у тишини: укључите радио, пустите своје омиљене песме и размрдајте се!
НАПИШИ ПРИОРИТЕТЕ ЗА ТАЈ ДАН
Након што се пробудиш и обавиш своју јутарњу рутину, баци поглед и на свој дневни распоред и направи јасну листу приоритета. Успоставите контролу над својим обавезама, рутином и мислима.