ЕКСПРЕСНО СКИДАЊЕ КИЛОГРАМА - ВИКЕНД ДИЈЕТА: Истопићете се за 2 ДАНА, ево шта би требало да једете (ПЛАН)
Викенд дијета је за многе спасоносно решење јер без много одрицања може да доведе фигуру у ред.
Од понедељка до петка једете мање-више оно што вам се једе, а онда за викенд успорите и баците се на ову дијету од које нећете остати гладни - зар не звучи као савршен план?
Ово је план исхране викенд - дијете на коју креће све више људи.
ЖЕНЕ, ОБРАТИТЕ ПАЖЊУ! Ево шта значи ако мушкарац почне да користи ВИЈАГРУ!
"То је као да мушкарац шета продавницом САМО У ГАЋАМА": Фитнес инструкторка је ОВАКО отишла у продавницу и добила САЛВУ УВРЕДА
САМИ УБРЗАВАТЕ СТАРЕЊЕ: Ово су 5 лоших навика које радимо СВАКОГ ДАНА, а утичу на КОЖУ ЛИЦА И ТЕЛА
План је једноставан: Од понедељка до петка једете све што желите (али умерено, јер наравно да дијета неће упалити ако се током недеље преједате тестом и слаткишима), а онда за викенд следи овај режим:
СУБОТА
Доручак: Сендвич од ражаног хлеба са 200 грама сира. Ово можете јести уз кафу или чај, само без шецера или заслађивача.
Ручак: Салата која садржи састојке за две особе: 1 авокадо, 1 краставац, пола куваног кромпира, неколико крутона, прелив од сока лимуна, сенфа и бибера.
Вечера: 100 грама рибе са зачинима из рерне.
Десерт: 200 грама кефира или нискомасног грчког јогурта.
НЕДЕЉА
Доручак: Кашичица зеленог чаја без заслађивача и два велика крекера без шећера.
Ручак: Салата за две особе која садржи: 2 велика кувана кромпира, 1/2 свежег купуса, једна шоља кукуруза, 1/2 кашике маслиновог уља
Вечера: 100 грама пилећих прса, једно кувано јаје и парадајз.
Десерт: 200 грама кефира или нискомасног грчког јогурта.
Када након викенда дођете на посао, тек тада ћете приметити да је дијета деловала јер ће пљуштати комплимети са свих страна. А од понедељка до петка опет можете да једете без великих рестрикција.
Пре него што кренете на овакву дијету посаветујте се са лекаром да ли је она савршена за вас и да ли треба да уносите неке друге састојке који су вам више потребни. Упарите ову дводневну дијету са дводневним тренингом од по пола сата, а радите шта год вам прија: трчите, плешите, скачите или идите на аеробик.