ZA RAVAN STOMAK I UZAK STRUK: Sa ove tri vežbe dovešćete telo do SAVRŠENSTVA!
Potrebno vam je samo pola sata dnevno.
Nemojte da vas zavaraju ravni i čvrsti trbušnjaci na naslovnim stranama mnogih časopisa jer im je takav izgled podarila magija zvana fotošop. Bitno je da nemate nerealna očekivanja i da se prevashodno fizički aktivirate zbog sebe i svog zdravlja, a ne kako bi vaš struk nalikovao ovim iluzijama.
MRŠAVLJENJE JE ZABAVNO! Za samo sat vremena OVIH vežbi sagorećete 900 kalorija! (VIDEO)
Jačanje gornjih trbušnih mišića
Lezite na pod. Privucite stopala bliže sebi i stavite ruke iza glave. Podižite se tako da laktovima dotaknete bedra. Ponovite vežbu u dve serije po 15 ponavljanja, a kasnije možete povećavati broj ponavljanja kada osetite da su mišići ojačali.
Za donje trbušne mišiće
Ostanite na podu i lezite ravno. Uprite se dlanovima i kičmu čvrsto prislonite na podlogu. Podižite noge tako da čitavo vreme budu ispružene. Zatim ih spustite tik do poda i ponovo podignite. Ponovite vežbu u dve serije po 15 ponavljanja.
VEŽBAJTE KOD KUĆE! Potrebno vam je samo 15 minuta dnevno za čvrstu i zategnutu guzu! (VIDEO)
Bočni trbušnjaci
Lezite na bok oslonjeni na lakat. Zatim se oslonite i na stopala i podignite se kao da ćete načiniti bočni most. Ostanite tako 60 sekundi. Ako želite veće opterećenje podignite slobodnu ruku i odvojite slobodnu nogu od ove kojoj je stopalo na podu.