JEDITE IH DO MILE VOLJE! Ove GRICKALICE obiluju vitaminima i mineralima, čine dobro našem telu, a neverovatno su ukusne

Ako ste željni grickanja uz film ili seriju, ali bez griže savesti, ovo je idealno rešenje za vas.

Naime, semenke su zdrava zamena čipsu, smokiju i drugim hrskavim slanišima. Postoji mnogo vrsta, a na vama je da izaberete onu koja vam najbolje paše.

Semenke bundeve

Semenke bundeve riznica su koristi koje sežu od mršavljenja do podsticanja rasta kose. Prepune cinka, gvožđa i kalijuma, one jačaju imunološku funkciju i povećavaju nivo energije. Za one koji se bore sa digestivnim problemima, njihov visok sadržaj vlakana pomaže u promovisanju zdravog varenja. Štaviše, njihovo obilje magnezijuma čini ih jednim od najzdravijih semenki. 

Seme suncokreta

Pune vitamina E, magnezijuma i selena, semenke suncokreta veoma su hranljive i mogu poboljšati naše zdravlje.

Sadržaj antioksidanata u ovim semenkama može zaštititi srce i ojačati imunitet. S druge strane, sadržaj cinka i omega-3 masnih kiselina prisutnih u semenkama suncokreta može podstaći rast kose. Njihova hrskava tekstura i orašasti ukus čine ih popularnim izborom za salate, mešavine grickalica i domaći musli.

Semenke konoplje

Semenke konoplje, kao kompletan izvor proteina, bogate su omega-3 masnim kiselinama i sadrže svih devet esencijalnih aminokiselina koje su telu potrebne, ali ne može samo da proizvede. Dodavanje semenki konoplje ishrani može podržati zdravlje srca, smanjiti upalu i promovisati zdravu kožu. U semenkama konoplje možemo uživati u salatama, smutijima, sa jogurtom ili čak i u pecivima, i tako obezbediti potpuni izvor proteina za održavanje energije i snage tela.

Seme nara

Ovo crveno, sočno i svetlo voće prepuno je mnogih esencijalnih hranljivih materija, uključujući antioksidante. Međutim, ne treba potcenjivati prednosti njegovog semena. Seme nara takođe je prepuno antioksidanata, posebno polifenola, koji pomažu u zaštiti ćelija od oksidativnog oštećenja izazvanog slobodnim radikalima, i vitaminom C. Ove semenke mogu poboljšati zdravlje kože smanjujući rizik od bora, oštećenja od sunca i akni i podstičući proizvodnju kolagena.

Srbija Danas/E klinika/Prenela S.P.