Mnogi ovo rade ČIM OTVORE OČI, a ne znaju da ŠTETI STOMAKU: Gastroenterolozi upozoravaju na jutarnju naviku koju Srbi obožavaju
Za mnoge ljude dan ne može da počne bez šoljice kafe. Međutim, stručnjaci upozoravaju da jedna jutarnja navika koju veliki broj ljudi praktikuje godinama može kod pojedinih osoba da pojača tegobe poput gorušice, nadutosti, osećaja nelagodnosti u stomaku ili pojačanog lučenja želudačne kiseline.
Brz tempo života doveo je do toga da mnogi ustanu, skuvaju kafu i popiju je pre nego što unesu bilo kakvu hranu ili tečnost. Iako ova navika deluje bezazleno, gastroenterolozi često ističu da organizam nakon buđenja prolazi kroz niz procesa i da način na koji započinjemo dan može uticati na rad sistema za varenje.
Kafa na prazan stomak – zašto nekima smeta?
Kafa sama po sebi nije štetna za većinu zdravih ljudi, ali kod određenih osoba može podstaći lučenje želudačne kiseline. Zbog toga oni koji imaju osetljiv želudac, refluks ili probleme sa gorušicom ponekad primećuju da se tegobe pojačavaju kada kafu piju pre doručka.
Pored toga, neki ljudi nakon jutarnje kafe na prazan stomak prijavljuju osećaj nervoze, nelagodnosti u stomaku ili pojačanu potrebu za pražnjenjem creva.
Šta stručnjaci savetuju?
Mnogi nutricionisti i lekari preporučuju da se dan započne čašom vode, a da se kafa popije nakon laganog doručka ili makar nakon nekoliko zalogaja hrane.
To ne znači da svi treba da se odreknu omiljenog jutarnjeg napitka, već da osluškuju reakcije svog organizma i prilagode navike sopstvenim potrebama.
Koji doručak se često preporučuje?
Za početak dana mnogi stručnjaci savetuju kombinaciju:
* jogurta ili kefira,
* ovsenih pahuljica,
* voća,
* orašastih plodova ili semenki.
Takav obrok obezbeđuje vlakna i energiju, a mnogima pomaže da duže ostanu siti.
Još jedna česta greška
Osim kafe na prazan stomak, mnogi odmah po ustajanju posežu za telefonom i preskaču unos vode. Dovoljan unos tečnosti nakon buđenja važan je deo jutarnje rutine i doprinosi normalnom funkcionisanju organizma tokom dana.
Ne reaguje svaki organizam isto
Važno je naglasiti da ne postoji univerzalno pravilo koje važi za sve. Dok nekim ljudima kafa na prazan stomak ne izaziva nikakve tegobe, drugi mogu primetiti da se osećaju bolje kada je piju nakon doručka.
Zato stručnjaci savetuju da obratite pažnju na signale koje vam telo šalje. Ponekad mala promena jutarnjih navika može doprineti prijatnijem osećaju tokom celog dana i manje problema sa stomakom.
