Многи ово раде ЧИМ ОТВОРЕ ОЧИ, а не знају да ШТЕТИ СТОМАКУ: Гастроентеролози упозоравају на јутарњу навику коју Срби обожавају
За многе људе дан не може да почне без шољице кафе. Међутим, стручњаци упозоравају да једна јутарња навика коју велики број људи практикује годинама може код појединих особа да појача тегобе попут горушице, надутости, осећаја нелагодности у стомаку или појачаног лучења желудачне киселине.
Брз темпо живота довео је до тога да многи устану, скувају кафу и попију је пре него што унесу било какву храну или течност. Иако ова навика делује безазлено, гастроентеролози често истичу да организам након буђења пролази кроз низ процеса и да начин на који започињемо дан може утицати на рад система за варење.
Кафа на празан стомак – зашто некима смета?
Кафа сама по себи није штетна за већину здравих људи, али код одређених особа може подстаћи лучење желудачне киселине. Због тога они који имају осетљив желудац, рефлукс или проблеме са горушицом понекад примећују да се тегобе појачавају када кафу пију пре доручка.
Поред тога, неки људи након јутарње кафе на празан стомак пријављују осећај нервозе, нелагодности у стомаку или појачану потребу за пражњењем црева.
Шта стручњаци саветују?
Многи нутриционисти и лекари препоручују да се дан започне чашом воде, а да се кафа попије након лаганог доручка или макар након неколико залогаја хране.
То не значи да сви треба да се одрекну омиљеног јутарњег напитка, већ да ослушкују реакције свог организма и прилагоде навике сопственим потребама.
Који доручак се често препоручује?
За почетак дана многи стручњаци саветују комбинацију:
* јогурта или кефира,
* овсених пахуљица,
* воћа,
* орашастих плодова или семенки.
Такав оброк обезбеђује влакна и енергију, а многима помаже да дуже остану сити.
Још једна честа грешка
Осим кафе на празан стомак, многи одмах по устајању посежу за телефоном и прескачу унос воде. Довољан унос течности након буђења важан је део јутарње рутине и доприноси нормалном функционисању организма током дана.
Не реагује сваки организам исто
Важно је нагласити да не постоји универзално правило које важи за све. Док неким људима кафа на празан стомак не изазива никакве тегобе, други могу приметити да се осећају боље када је пију након доручка.
Зато стручњаци саветују да обратите пажњу на сигнале које вам тело шаље. Понекад мала промена јутарњих навика може допринети пријатнијем осећају током целог дана и мање проблема са стомаком.
