Napitak za čišćenje mesečnih naslaga u crevima - pravi se za pet minuta, a pomaže pri pokretanju varanja i pražnjenja
Ovaj napitak sa đumbirom, mentom, limunom i krastavcem može da bude dobar saveznik za probavu, posebno posle obilnijeg obroka ili perioda kada se jede teža hrana.
Kada stomak postane nadut, težak i usporen, mnogi prvo posegnu za „detoks“ napicima, ali istina je jednostavnija: telu nisu potrebna čudotvorna čišćenja, već voda, vlakna, lagani sastojci i redovna ishrana. Ovaj napitak sa đumbirom, mentom, limunom i krastavcem može da bude dobar saveznik za probavu, posebno posle obilnijeg obroka ili perioda kada se jede teža hrana.
Đumbir, nana i obična voda često se preporučuju kada želimo da smirimo stomak i ublažimo osećaj nadutosti. Mayo Clinic navodi da negazirana voda, kao i čajevi od nane, kamilice ili đumbira posle obroka mogu da pomognu varenju i umire digestivni trakt.
Važno je, međutim, naglasiti da nijedan napitak ne „čisti organizam“ u bukvalnom smislu. Telo već ima prirodne mehanizme za to, pre svega jetru i bubrege, a popularne detoks kure često nemaju dovoljno naučnih dokaza koji bi potvrdili spektakularne tvrdnje o izbacivanju toksina.
Recept za napitak za probavu
Sastojci:
- 700 ml vode
- 5 do 6 kolutova svežeg krastavca
- 3 do 4 tanke kriške svežeg đumbira
- sok od pola limuna
- nekoliko listića sveže nane
- 1 kašičica čia semenki, po želji
- malo meda, po želji
Priprema
U bokal sipajte vodu, dodajte krastavac, đumbir, limunov sok i nanu. Sve promešajte i ostavite da odstoji najmanje 20 do 30 minuta u frižideru. Ako dodajete čia semenke, ubacite ih tek pred konzumiranje i sačekajte desetak minuta da nabubre.
Napitak se može piti tokom dana, ali najviše prija ujutru ili posle obroka. Ne treba ga piti umesto hrane, već kao dodatak uravnoteženoj ishrani.
Kako pomaže probavi?
Voda je ključna za normalan rad creva, naročito ako se unosi više vlakana. Mayo Clinic navodi da nedostatak tečnosti, vlakana i fizičke aktivnosti može doprineti zatvoru, dok vlakna pomažu stolici da zadrži tečnost i bude mekša.
Čia semenke su zato korisne kao dodatak, ali sa njima treba biti umeren. Ako se naglo poveća unos vlakana, mogu se javiti gasovi, grčevi i nadutost, pa se vlakna uvode postepeno i uz dovoljno tečnosti.
Đumbir daje blagu pikantnost i tradicionalno se koristi kod osećaja težine u stomaku, dok nana osvežava i može da prija posle jela. Krastavac napitak čini laganim, a limun mu daje svežinu i prijatan ukus.
Kada treba biti oprezan?
Ovaj napitak nije zamena za terapiju i ne treba ga predstavljati kao lek. Osobe koje imaju gastritis, čir, jak refluks, probleme sa žuči, uzimaju lekove za razređivanje krvi ili imaju hronične tegobe sa varenjem trebalo bi da budu oprezne sa đumbirom i kiselim sastojcima.
Ako nadutost, zatvor, bolovi u stomaku ili mučnina traju duže, ponavljaju se ili su praćeni krvlju u stolici, temperaturom, povraćanjem ili naglim gubitkom težine, potrebno je obratiti se lekaru.
