NUTRICIONISTA OTKRIVA: Nema toga što NE SMETE da jedete, namirnice samo treba podeliti u OVE 3 grupe!

Kada je u pitanju zdrava ishrana, sigurno ste mnogo puta čuli kako bi neke namirnice trebalo u potpunosti da izbacite iz upotrebe.

Međutim, da to baš i nije tako, otkriva nutricionistkinja, koja ujedno vraća nadu da je moguće da izgledamo kako želimo i dobro se osećamo, a ujedno jedemo sve što poželimo.

I U TRUDNOĆI VODI RAČUNA: Sofija Milošević ispoštovala staro MODNO PRAVILO, s ovim NEMA GREŠKE! (FOTO)

I U TRUDNOĆI VODI RAČUNA: Sofija Milošević ispoštovala staro MODNO PRAVILO, s ovim NEMA GREŠKE! (FOTO)

SAVRŠENI DETOKS NAKON PRAZNIKA: Ove sastojke imaš kod kuće, a zajedno te oslobađaju nagomilanih KILOGRAMA!

SAVRŠENI DETOKS NAKON PRAZNIKA: Ove sastojke imaš kod kuće, a zajedno te oslobađaju nagomilanih KILOGRAMA!

Koristi se za negu i lepotu, a mnogi ne znaju da OVO ULJE pomaže kod gubitka MASNIH NASLAGA!

Koristi se za negu i lepotu, a mnogi ne znaju da OVO ULJE pomaže kod gubitka MASNIH NASLAGA!

-  Ne volim podelu na dozvoljene i zabranjene namirnice, pa umesto toga uglavnom koristim izraze kao što su "manje poželjne", "dozvoljene ponekad" i slično - kaže nutricionistkinja Marija Đurković i otkriva u koju grupu spadaju određene namirnice:

Ugljeni hidrati

• Jedite češće: žitarice od celog zrna, integralni pirinač, proso, kinoa, ovsene pahuljice, integralna testenina i hleb, voće - sveže i zamrznuto, krompir, batat, pečurke i ostalo povrće.
• Jedite povremeno: instant kaše i žitarice sa dodatkom šećera, bela testenina, beli hleb i specijalne vrste hlebova. 
• Jedite ređe: lisnata peciva, šećer, med, industrijski sokovi, keksovi, slatkiši, grickalice...

Proteini:

• Jedite češće: Jaja, riba, piletina, ćuretina, grčki jogurt, mladi sir i svi kiselomlečni proizvodi, pasulj, grašak, sočivo...
• Jedite povremeno: crveno meso, dimljeno i usoljeno meso, togu, whey protein...
• Jedite ređe: prženo i pohovano, meso sa roštilja...

Masti:

• Jedite češće: maslinovo ulje, masline, orašasti plodovi, avokado, kikiriki puter...
• Jedite povremeno: maslac, kokosovo ulje, kakao, crna čokolada...
• Jedite ređe: rafinisana ulja, margarin i proizvodi koji obiluju trans mastima