OVOME SE NIKO NE RADUJE: Večeras pomeramo SAT UNAZAD - Doktori upozoravaju, ovaj organ prvi trpi posledice
Niko ne bi mogao ni pomisliti da ovako "banalna" stvar može imati toliko uticaja na čovekovo zdravlje, međutim naše zdravlje zavisi od mnogo različitih faktora, kako unutrašnjih, tako i spoljašnjih, a pomeranje sata posebno utiče na jedan organ.
U noći sa subote na nedelju, 25/26. oktobra, vraćamo se na zimsko računanje vremena. Tačno u 3.00 ujutru, satovi će se pomeriti jedan sat unazad na 2:00 ujutru, što će nam dati dodatni sat sna i označiti povratak na standardno vreme (CET).
Kada u 3 sata vratimo kazaljke na 2 sata moći ćemo da spavamo sat vremena duže, ali to ne znači da će nam mrak padati za jedan sat ranije.
Niz studija dokazalo je da ovaj princip škodi opštem zdravlju, posebno kada je reč o hroničnim bolesnicima, te je savet stručnjaka da u ovom periodu pojačate brigu o sebi.
S druge strane većina neće osetiti nikakve posledice, premda će se dame kojima je stalo do mladalačkog izgleda i nege kože možda suočiti sa jednom neprijatnošću.
Naime, vodeći dermatolozi tvrde da sat manje ili duže u krevetu deluje na naš unutrašnji časovnik, zbog čega koža počinje brže da stari.
"Bilo kakvo remećenje našeg unutrašnjeg ritma ima negativne posledice, manje ili veće, a to se najpre ogleda na koži", kaže Kendis Braun sa ugledne londonske klinike.
Istraživanja su pokazala i da naša koža ima sopstveni ritam po kom funkcioniše i da postoji određeno vreme kada se ona obnavlja, obično popodne ili uveče. Kad se to poremeti prolećnim pomeranjem sata, nastaje disbalans, pa joj zato treba pomoći.
Preporuke je da uradite piling lica kako biste odstranili sve mrtve ćelije i kako bi koža sinula novim sjajem. Takođe, nahranite kožu serumom sa vitaminima E i B i bogatu hidratantnu kremu. To bi trebalo da ublaži posledice ove promene.
Podsetimo, sve češće se pominje predlog da ovakva prakse ukine, te da se zemlje opredele ili za letnje ili zimsko računanje vremena, ali je odluka o tome odložena.
Šta se dešava u telu?
Poremećaj ritma i hormona: Cirkadijalni ritam reguliše hormone, metabolizam i ciklus spavanja-buđenja. Svaka promena sata remeti tu finu koordinaciju.
San i iscrpljenost: Tokom dana prelaska ljudi osećaju umor, pospanost i smanjenu koncentraciju. Adaptacija može potrajati i do dve nedelje.
Rizici za srce i krvni sud: Iako je ovakva promena kod pomeranja unazad “lakša” nego kod pomeranja unapred, neke studije pokazuju da promena sata može da poveća rizik od srčanih problema, naročito kod osetljivih grupa.
Mentalno zdravlje i raspoloženje: Promena može pokrenuti anksioznost, depresivne simptome i neraspoloženje kod onih koji su osetljiviji na poremećaje u rasporedu spavanja.
Ko mora da bude posebno oprezan?
Osobe sa srčanim oboljenjima (hipertenzija, koronarna bolest)
Ljudi sa poremećajima spavanja, insomnijom
Starije osobe
Oni koji već imaju mentalne probleme, anksioznost, depresiju
Osobe koje rade smenski, noću ili imaju nepravilne ritmove
Kako ublažiti negativne efekte?
Postepeno pomeranje vreme odlaska na spavanje - par dana pre promene, idite u krevet 10–15 minuta ranije.
Izlaganje prirodnoj svetlosti ujutru pomaže resetovanju unutrašnjeg sata.
Održavanje redovne rutine spavanja, ishrane i kretanja.
Izbegavajte stimulativne materije (kafa, energični napici) kasno popodne.
Mirnija večernja rutina: smanjite ekran, izbegavajte jake svetlosti neposredno pred spavanje.
Slušajte telo - ako osećate vrtoglavicu, bolove u grudima, naglu slabost - konsultujte lekara.
