Pojavio se NOVI TREND na TikToku koji tvrdi da je OVAJ VITAMIN magični sastojak i poboljšava SPAVANJE
Da li ima naučnih dokaza koji bi mogli da potkrepe ovaj TikTok trend?
Na TikToku se pojavio novi trend koji magnezijum predstavlja kao „čarobno sredstvo“ za bolji san, iako stručnjaci upozoravaju da za to nema dovoljno naučnih dokaza.
Magnezijum je važan mineral za normalno funkcionisanje organizma – utiče na zdravlje srca, nerava, mišića i kostiju, a takođe reguliše nivo kalcijuma i šećera u krvi i učestvuje u stvaranju proteina.
Ipak, sve je više snimaka na društvenim mrežama gde ljudi tvrde da losioni, ulja ili sprejevi od magnezijuma, naneseni na stopala, pomažu da se brže zaspi i bolje spava. Neki korisnici čak kažu da im je kvalitet sna drastično poboljšan otkako koriste ovakve proizvode.
Psihološkinja za spavanje dr Vendi Troksel iz RAND korporacije objašnjava da je jasno zašto je ovaj trend privlačan – svi traže jednostavno i prirodno rešenje za bolji san. Međutim, naglašava da naučni dokazi trenutno ne potvrđuju da magnezijum u obliku losiona može pomoći. Dosadašnja istraživanja o uticaju magnezijuma na san, bilo da se koristi kroz suplemente ili lokalno na koži, vrlo su ograničena i ne daju jasne rezultate.
Prema njenim rečima, moguće je da veći efekat od samog losiona ima masaža stopala kao deo večernje rutine, jer opušta telo i podstiče pospanost.
Umesto praćenja trendova, Troksel savetuje da se fokusiramo na proverene navike koje dokazano poboljšavaju san: odlazak u krevet i buđenje u isto vreme, izbegavanje ekrana pred spavanje i obezbeđivanje mirnog, mračnog i hladnijeg prostora za odmor.
Korišćenje telefona i drugih uređaja noću, upozorava ona, može ozbiljno poremetiti san zbog svetla i sadržaja koji stimulišu mozak i otežavaju opuštanje.
