Tri JOGA VEŽBE DISANJA koje će ti pomoći kada su paklene temperature!
Nije na odmet znati...
Izvođenje vežbi disanja ne samo da mogu pomoći da se psihički smirite, već mogu da pomognu i da se telesna temperatura prirodno smanji.
Tehnike disanja dokazani su način smirivanja uma i nerava, što može da uspori otkucaje srca i pomogne nam da ne razmišljamo o nelagodi koju velike vrućine mogu da naprave.
DOKTOR UPOZORAVA: Alergija nije bezazlena! Evo kako da SMANJITE SIMPTOME I SPREČITE RESPIRATORNE INFEKCIJE
OD TOPLESA I RIJALITIJA DO ZAMKA: Evo čime su se bavile i kako su PRE UDAJE izgledale princeze i kraljice
Kafa, pecivo i jogurt su NAJGORI UJUTRU: Promenite ovih 5 LOŠIH NAVIKA i istopićete salo sa stomaka!
- Veoma je moguće da telesnu temperaturu kontroliše mozak. Otkrili smo da se povišenje telesne temeprature može postići pomoću određenih tehnika meditacije, koje bi mogle da pomognu u jačanju imuniteta u borbi protiv zaraznih bolesti - rekli su naučnici sa Nacionalnog univerziteta u Singapuru, u studiji objavljenoj u časopisu "Plus One", koja je bila usredsređena na tehnike disanja za zagrevanje tela.
Iako o hlađenju tela na ovaj način nema mnogo naučnih dokaza, učitelji joge veruju da postoje određene tehnike disanja koje pomažu u tome.
U udobnom sedećem položaju desnim palcem zatvorite desnu nozdrvu. Udahnite kroz levu brojeći do četiri. Na kraju udisaja sklonite palac sa desne i zatvorite levu nozdrvu desnim domalim prstom. Udahnite kroz desnu nozdrvu brojeći do četiri. Ponavljajte pet do 10 ciklusa.
U jogi levi kanal je yin odnosno hladna energija, a desni kanal je yang odnosno topla energija. Prema ovom verovanju, ovakvim disanjem povećavate hladnu energiju i smanjujete toplotu.
Nejednaki udisaji
Ova vežba disanja može da se izvodi u udobnom sedećem ili ležećem položaju. Udahnite kroz nos brojeći do četiri. Zatim izdahnite brojeći do osam. Ponavljajte pet do 10 ciklusa.
Udisaji aktiviraju simpatičku granu autonomnog nervnog sistema, a izdah pomaže aktiviranju parasimpatičke granu. Kad su izdisaji duži od udisaja, to omogućava telu da se ohladi.
Savršeno disanje
Ova vežba disanja može da se izvodi u udobnom sedećem ili ležećem položaju. Udišite na nos oko 5,5 sekundi, a zatim izdahnite na nos 5,5 sekundi. Ovu vežbu radite 5,5 minuta.
Procenjuje se da prosečna osoba udiše oko 16 do 17 udisaja u minuti što stvara veće potrebe za energijom u telu, uključujući i krvni pritisak.
Udišući i izdišući kroz nos, zadržavamo više vlage u telu. Disanje na usta uzrokuje gubitak 40 odsto više vode iz tela, pa možete da osećate suvoću u disajnim putevima.