Три ЈОГА ВЕЖБЕ ДИСАЊА које ће ти помоћи када су паклене температуре!
Није на одмет знати...
Извођење вежби дисања не само да могу помоћи да се психички смирите, већ могу да помогну и да се телесна температура природно смањи.
Технике дисања доказани су начин смиривања ума и нерава, што може да успори откуцаје срца и помогне нам да не размишљамо о нелагоди коју велике врућине могу да направе.
ДОКТОР УПОЗОРАВА: Алергија није безазлена! Ево како да СМАЊИТЕ СИМПТОМЕ И СПРЕЧИТЕ РЕСПИРАТОРНЕ ИНФЕКЦИЈЕ
ОД ТОПЛЕСА И РИЈАЛИТИЈА ДО ЗАМКА: Ево чиме су се бавиле и како су ПРЕ УДАЈЕ изгледале принцезе и краљице
Кафа, пециво и јогурт су НАЈГОРИ УЈУТРУ: Промените ових 5 ЛОШИХ НАВИКА и истопићете сало са стомака!
- Веома је могуће да телесну температуру контролише мозак. Открили смо да се повишење телесне темепратуре може постићи помоћу одређених техника медитације, које би могле да помогну у јачању имунитета у борби против заразних болести - рекли су научници са Националног универзитета у Сингапуру, у студији објављеној у часопису "Плус Оне", која је била усредсређена на технике дисања за загревање тела.
Иако о хлађењу тела на овај начин нема много научних доказа, учитељи јоге верују да постоје одређене технике дисања које помажу у томе.
У удобном седећем положају десним палцем затворите десну ноздрву. Удахните кроз леву бројећи до четири. На крају удисаја склоните палац са десне и затворите леву ноздрву десним домалим прстом. Удахните кроз десну ноздрву бројећи до четири. Понављајте пет до 10 циклуса.
У јоги леви канал је yin односно хладна енергија, а десни канал је yang односно топла енергија. Према овом веровању, оваквим дисањем повећавате хладну енергију и смањујете топлоту.
Неједнаки удисаји
Ова вежба дисања може да се изводи у удобном седећем или лежећем положају. Удахните кроз нос бројећи до четири. Затим издахните бројећи до осам. Понављајте пет до 10 циклуса.
Удисаји активирају симпатичку грану аутономног нервног система, а издах помаже активирању парасимпатичке грану. Кад су издисаји дужи од удисаја, то омогућава телу да се охлади.
Савршено дисање
Ова вежба дисања може да се изводи у удобном седећем или лежећем положају. Удишите на нос око 5,5 секунди, а затим издахните на нос 5,5 секунди. Ову вежбу радите 5,5 минута.
Процењује се да просечна особа удише око 16 до 17 удисаја у минути што ствара веће потребе за енергијом у телу, укључујући и крвни притисак.
Удишући и издишући кроз нос, задржавамо више влаге у телу. Дисање на уста узрокује губитак 40 одсто више воде из тела, па можете да осећате сувоћу у дисајним путевима.