Сања Маринковић блиста у 51. години: После тренинга иде на ТЕРАПИЈУ ЛЕДОМ, а лекари откривају - овај третман можете радити и код куће за затезање коже, бољу циркулацију и јачи имунитет

Наша позната водитељка Сања Маринковић већ годинама важи за једну од најнегованијих дама на домаћој сцени. Недавно је поделила са пратиоцима снимак после тренинга, када одлази на посебан третман – ледирање тела, познат и као криотерапија. Овај поступак све чешће користе спортисти, фитнес тренери, али и даме које желе затегнуто тело и младалачки изглед.

Добра вест је – ледирање није резервисано само за луксузне теретане и салоне. Овај третман у једноставнијем облику можете испробати и код куће, а стручњаци тврде да доноси низ бенефита.

Зашто лекари препоручују ледирање?

Затезање коже – нагле промене температуре стимулишу производњу колагена, па кожа постаје еластичнија и затегнутија.

Убрзава циркулацију – хладноћа тера крвне судове да се скупљају и шире, што подстиче бољу прокрвљеност.

Јача имунитет – студије показују да повремена изложеност хладноћи може повећати ниво белих крвних зрнаца.

Успорава старење – хладна терапија смањује оксидативни стрес, један од главних узрочника старења коже.

Помаже опоравку мишића – зато га користе спортисти након напорних тренинга.

Како можете радити ледирање код куће?

Најједноставнија верзија је туширање хладном водом – већ 30 секунди до 2 минута има видљив ефекат на циркулацију.
Друга опција је ледени облог – коцке леда умотајте у памучну крпу и масирајте критичне делове тела (стомак, бутине, руке).
Ако желите јачи ефекат, можете пробати ледене купке за стопала – оне брзо подижу енергију и убрзавају метаболизам.

Шта кажу стручњаци?

Дерматолози и фитнес тренери истичу да је важно не претеривати – довољно је 2 до 3 пута недељно укључити ледирање у рутину, било у облику хладног туша или облога.