Sanja Marinković blista u 51. godini: Posle treninga ide na TERAPIJU LEDOM, a lekari otkrivaju - ovaj tretman možete raditi i kod kuće za zatezanje kože, bolju cirkulaciju i jači imunitet

Naša poznata voditeljka Sanja Marinković već godinama važi za jednu od najnegovanijih dama na domaćoj sceni. Nedavno je podelila sa pratiocima snimak posle treninga, kada odlazi na poseban tretman – lediranje tela, poznat i kao krioterapija. Ovaj postupak sve češće koriste sportisti, fitnes treneri, ali i dame koje žele zategnuto telo i mladalački izgled.

Dobra vest je – lediranje nije rezervisano samo za luksuzne teretane i salone. Ovaj tretman u jednostavnijem obliku možete isprobati i kod kuće, a stručnjaci tvrde da donosi niz benefita.

Zašto lekari preporučuju lediranje?

Zatezanje kože – nagle promene temperature stimulišu proizvodnju kolagena, pa koža postaje elastičnija i zategnutija.

Ubrzava cirkulaciju – hladnoća tera krvne sudove da se skupljaju i šire, što podstiče bolju prokrvljenost.

Jača imunitet – studije pokazuju da povremena izloženost hladnoći može povećati nivo belih krvnih zrnaca.

Usporava starenje – hladna terapija smanjuje oksidativni stres, jedan od glavnih uzročnika starenja kože.

Pomaže oporavku mišića – zato ga koriste sportisti nakon napornih treninga.

Kako možete raditi lediranje kod kuće?

Najjednostavnija verzija je tuširanje hladnom vodom – već 30 sekundi do 2 minuta ima vidljiv efekat na cirkulaciju.
Druga opcija je ledeni oblog – kocke leda umotajte u pamučnu krpu i masirajte kritične delove tela (stomak, butine, ruke).
Ako želite jači efekat, možete probati ledene kupke za stopala – one brzo podižu energiju i ubrzavaju metabolizam.

Šta kažu stručnjaci?

Dermatolozi i fitnes treneri ističu da je važno ne preterivati – dovoljno je 2 do 3 puta nedeljno uključiti lediranje u rutinu, bilo u obliku hladnog tuša ili obloga.