ВИШЕ НЕ МОРАТЕ ДА КРИЈЕТЕ РУКЕ ИСПОД РУКАВА: Вежба од 3 минута која "пегла" опуштену кожу – спремне за хаљине на бретеле за 7 дана
Заборавите на теорије да је за затегнуте руке потребно дизање тегова од 10 кила. Оно што вама треба је континуитет. Ако сваки дан, док гледате омиљену серију или чекате да прокључа кафа, одвојите само 180 секунди, за недељу дана ћете осетити разлику.
Сунце је упекло, ормари су се отворили, а са њима и она стара, добро позната мука – хаљине на бретеле и мајице без рукава. Док се дивимо летњим крпицама, већина нас у огледалу прво погледа надлактице и онај део који "маше" чак и кад смо ми мирни. Престаните да кријете руке испод кардигана и шалова! Није вам потребна теретана, нити скупа опрема. Потребна су вам само три минута дневно и – две флашице воде.
"Систем 3 минута" који ради посао
Ово није класичан фитнес, ово је "затезање из фотеље". Узмите две флашице воде од пола литра (или флашице од сока) – то су ваши најбољи савезници.
Вежба 1: "Птичија крила" (60 секунди)
Станите усправно, руке испружите са стране у висини рамена, са флашицама у шакама. Уместо да машете целим рукама, радите мале, брзе кругове уназад. Осетићете како вас "пече" баш тамо где кожа највише виси. То је знак да ради!
Вежба 2: "Ударац иза главе" (60 секунди)
Подигните обе руке изнад главе, спојите флашице и полако их спуштајте иза врата, савијајући лактове, па их враћајте горе. Ово је најбоља вежба за онај доњи део надлактице који сви желимо да "испегламо".
Вежба 3: "Бицепс пулс" (60 секунди)
Руке су уз тело, дланови окренути ка напред. Подижите флашице само до пола, али их стискајте свом снагом док их дижете. Фокусирајте се на мишић, не на брзину.
Зашто ово даје резултат за 7 дана?
Када радите ове вежбе, ви не градите огромне мишиће, већ подстичете циркулацију у том делу који је иначе "успаван". За 7 дана, кожа губи онај "воденасти" изглед, постаје затегнутија, а ви ћете приметити да вам мајице боље стоје.
Тајна успеха: Док радите, држите стомак увучен и исправите леђа. Лепо држање је 50% посла – кад исправите рамена, руке аутоматски изгледају чвршће.
Не прескачите: Ако један дан прескочите, немојте одустати. Наставите сутра. Тело памти труд!
Довољно је да пробате данас, док читате ово – узмите две флашице воде и одрадите ових 180 секунди.
Јавите нам у коментарима – да ли сте издржале цео минут у првој вежби без да вас "запали" у рукама? Ако јесте, на добром сте путу да до краја јуна носите шта год пожелите, без трунке срама!
Напомена: Уколико имате хроничних проблема са раменима или зглобовима, пре увођења било каквих вежби консултујте се са стручним лицем. Слушајте своје тело – ако осетите оштар бол, станите.
