ИМУНИТЕТ РАПИДНО СЛАБИ! Ове свакодневне НАИВКЕ лоше утичу на одбрамбени механизам организма!
Избегавај их!
Телу ће помоћи здрава исхрана, редовно вежбање и уношење витамина, али постоје и наизглед обичне навике или чак осећања које угрожавају наш имунитет.
Прочитајте савет докторке како да проверите имунитет, као и шта недостатак сна ради имуном систему, а шта му шкоди иако то не бисте ни помислили!
1. Дуго седење
Одсуство физичке активности чини нас мање отпорним, али и дуже болесним ако вирус успе да нас нападне. Једно истраживање објављено у британском "Журналу спортске медицине" показало је да су инфекције респираторног тракта трајале 42% дуже код људи који нису вежбали и имали су јаче симптоме од оних који су аеробне вежбе радили пет пута недељно.
Израчунај КОЛИКО ти је СТАР МОЗАК! Резултати би могли да те ШОКИРАЈУ, а ЕВО шта да урадиш ако су ЛОШИ!
ГИНЕКОЛОЗИ ОТКРИВАЈУ - Осам знакова да имате ГИНЕКОЛОШКИХ проблема! Уколико приметиш ОВО посети лекара!
2. Стално осећате да сте под стресом
Једна стресна ситуација неће направити "хаос" у имуном систему, а сигурно сви скоро сваког дана имамо барем по једну. Свађа, неки хитан рок на послу или било шта слично део су свакодневног живота.
Али ако нешто вашем систему доноси дугорочни стрес, може веома лоше утицати на ваш имунитет. Студија објављена у журналу "Процеедингс оф the натионал academy оф сциенцес" показала је да људи који имају дугорочан стрес имају веће шансе да оболе од прехладе.
3. Узимате лекове на своју руку
Нарочито ако су у питању антибиотици, ово никада не би требало да радите. Можда вам је први импулс да узмете антибиотик како бисте се "на брзину" изборили са бактеријом, али консултујте лекара, јер ово може да буде штетно.
Антибиотици ће умањити број белих крвних зрнаца и молекула који активирају протеине који се боре против "уљеза". Када завршите рунду антибиотика, имуни систем ће бити ослабљен, плус - могуће је да ће се антибиотик "умешати" у рад здравих бактерија које су веома важне за цео организам.
4. Усамљеност
Најпре, ви нисте криви ако се осећате усамљено, али би требало да се припазите. Ако сте дуго усамљени, једна петогодишња студија показала је да су људи који се тако осећају и то их тишти имали виши ниво хормона норепинефрина. Овај хормон подстиче тело да производи беле крвне ћелије које се "боре" против повреда или оштећења, али истовремено успорава део имуног система који се бори против вируса. Позовите пријатеље телефоном, видео позивом, добро се испричајте... Чак и мале промене у овом осећању могу да помогну.
Наравно, не морамо да вам помињемо да ће пушење, конзумирање алкохола или масне хране такође ослабити имунитет.