Исхрана је НАЈВАЖНИЈА! Ево шта би требало да једете да бисте УБЛАЖИЛИ СИМПТОМЕ МЕНОПАУЗЕ

Приближавањем менопаузе, или када се раније или касније већ нађемо у том периоду, примећујемо да је много теже борити се с појавом „јастучића” на појединим деловима тела који раније нису били ту.

Докторка Федерика Амати, клинички нутрициониста, предавач на Империал колеџу и посвећени стручњак у својој области, која сарађује и са специјалистом за менопаузу др Сам Браун, истраживала је улогу исхране у менопаузи.

Прихватање хранљивих оброка

Један од кључних закључака из истраживања др Амати је утицај уравнотежене исхране, богате нутријентима потребним за здравље у менопаузи, па и перименопаузи. Она наглашава важност укључивања комбинације од више од 30 различитих врста поврћа и воћа у току недеље, јер ова пракса смањује упале, стабилизује ниво шећера у крви и подстиче здраву микробиоту црева.

Др Амати одбацује идеју досадних, неинспиративних оброка, као што би била бледуњава салата с грилованим пилећим филеом. Уместо тога, сматра да пре треба бирати комплексније оброке, као на пример палачинке од хељдиног брашна с неким сланим надевом, прокељ са мисо сосом и интегралним пиринчем, кисели или слатки купус с парчетом интегралног хлеба, као и пасуљ, јела с киноом и слично, као и комплексне угљене хидрате, јела са мало више твиста.

Цео текст прочитајте на tosamja.media