ТРИК ЗА МАМЕ: Ово је најлакши начин да скинете килограме након порођаја
Лакше је него што мислите.
Када сте мама, недостатак времена је основни разлог да се не бавите физичком активношћу. Изнурени од пелена, зубића, грчева, неспавања, сигурно једва чекате да одспавате кад и ваша беба и то је сасвим у реду.
Али, зашто бисте своје здравље и кондицију подредили умору? Ако излазите у шетње са дететом, а лето је идеално за боравак напољу искористите ваздух, зеленило и спокој природе да вежбате док ваше детенце ужива у колицима. За вас, драге будуће фит маме, вежбе са колицима предлаже Тамара Ратковић професор кинезиологије спорта.
1. Ослоните се на колица рукама, заузмите раскорачни став и спуштајте се доле. Удисај је приликом спуштања, издисај док се подижете.
2. Руке су ослоњене на колица, а ноге у раскораку. Спуштате се доле, а приликом подизања нога се испружи и забацује ка горе.
3. Руке су ослоњене на колица, једна нога је равна и чврсто на поду, док се друга подиже ка горе, док се леђа савијају унапред.
4. Руке су на колицима, једна нога је на поду, док је друга под углом у ваздуху. У том положају колица привлачимо ка себи, потом их одгурујемо од себе, све време их чврсто држећи.
Након овога идеално би било мало истезања, како се не бисте суочавали са упалом.