ДА ЛИ СЕ ПРЕТЕРАНО ЗНОЈИТЕ? Ове намернице смањују непријатан мирис и дају свежину и баланс тела

Одређене намернице помажу у регулисању телесне температуре, смањују активност знојних жлезда и одржавају тело хидрираним.

Тело здраве одрасле особе не би требало да испусти више од 400 мл зноја по дану, али код неких људи знојење измиче контроли.

Вода као кључ хидратације

Недостатак воде може узроковати прегрејавању тела, што доводи до појачаног знојења. Редовна хидратација помаже у одржавању нормалне телесне температуре и смањује потребу тела да се хлади путем знојења.

Храна богата магнезијумом

Магнезијум помаже у регулацији телесне температуре и функцији знојних жлезда. Намернице богате магнезијумом укључују бадеми, спанаћ, семе бундеве и банане.

Воће и поврће богато водом

Намернице с високим садржајем воде помаже у хлађењу тела и смањује потребе за знојењем. Најбољи извори су краставац, лубеница, целер и зелена салата.

Храна богата витамином Б

Витамин Б игра важну улогу у одржавању здравља нервног система и контроли стреса, који може бити један од узрока појачаног знојења. Добар извор овог витамина су овсена каша, јаја, пилетина и интегралне житарице.

Јогурт и пробиотичка храна

Пробиотици помажу у одржавању здраве цревне флоре, што може допринети регулацији телесне температуре и смањењу знојења. Јогурт, кефир и кисели купус су одлични извори природних пробиотика.

Чај од жалфије

Жалфија је позната по свом адстрнгентном дејству, што значи да сужава знојне жлезде и смањује производњу зноја. Редовно испијање чаја од жалфије може помоћи у смањењу прекомерног знојења

Док одређене намернице као што су зачињена храна, кофеин, алкохол и прерађена храна богата сољу може појачати знојење.

У сваком случају требало би се обратити доктору, који може утврдити узроке насталог проблема прекомерног знојења.