Даме, припремите своје тело за МЕНОПАУЗУ - Уколико ово примењујете, проћи ћете лакше и симптоми неће бити толико изражени

Свака жена се, пре или касније, суочава са старењем. Показатељи могу бити боре смејалице, али, у неком тренутку, то се односи и на менопаузу.

Менопауза је природно стање у ком долази до преласка из зрелог доба у постепено старење. Јајници престају са својом функцијом, а жена губи способност репродукције.

Њој предстоји перименопауза, период у ком се полако појављују симптоми који указују на скорашњи улазак у климакс. То може потрајати од неколико месеци до више година.

Године уласка у менопаузу варирају у зависности од организма жене. Међутим, сматра се уобичајеним да се од 45. уђе у климакс. Тај догађај пре 45. године живота зове се раном, а пре 40. преурањеном менопаузом.

Постоје разни симптоми, попут напада врућине, повременог губитка или проређивања менструације, главобоља, промена расположења, али и потенцијала да се развију анксиозност и депресија. Ево како да најбезболније прођете кроз овај природан циклус.

Валунзи

Валунзи су налети врућине, без обзира на временске услове и начин одевања. Они се, уколико је жена склона томе, могу претворити и у нападе панике. Како бисте их ублажили, важно је избећи потенцијалне окидаче. Под тим се подразумевају зачињена храна, кофеин, уска или синтетичка одећа и загушљиве просторије.

Ноћно знојење

Ово је, према оцени многих жена, најгори симптом менопаузе. Ноћно знојење често нема повезаност са правим узроком врућине, те је тешко предвидети га. Добро излуфтирајте собу пре спавања, држите вентилатор поред кревета и облачите лаганије пиџаме, од памука.

Губитак менструације

Губитак менструације неизбежан је у овом процесу, а понекад се могу јавити снажни болови у пределу јајника. Стављајте топле облоге и поведите рачуна о исхрани, она директно утиче на нелагодност.

Ублажавање симптома

За ублажавање свих симптома придржавајте се следећих смерница. Избегавајте алкохол, пушење и, колико је могуће, смањите стресне ситуације. Свакодневно уносите храну богату калцијумом и витамином Д. Такође, смањите рафинисане шећере и прерађену храну.

Повећајте физичку активност и крећите се што чешће. То заиста доприноси смањењу интензивности симптома менопаузе. Такође, ако је потребно, поразговарајте са неким о свом стању. Овај период може поприлично да поремети психу, те није чудно ако се осећате лоше.