Dame, pripremite svoje telo za MENOPAUZU - Ukoliko ovo primenjujete, proći ćete lakše i simptomi neće biti toliko izraženi

Svaka žena se, pre ili kasnije, suočava sa starenjem. Pokazatelji mogu biti bore smejalice, ali, u nekom trenutku, to se odnosi i na menopauzu.

Menopauza je prirodno stanje u kom dolazi do prelaska iz zrelog doba u postepeno starenje. Jajnici prestaju sa svojom funkcijom, a žena gubi sposobnost reprodukcije.

Njoj predstoji perimenopauza, period u kom se polako pojavljuju simptomi koji ukazuju na skorašnji ulazak u klimaks. To može potrajati od nekoliko meseci do više godina.

Godine ulaska u menopauzu variraju u zavisnosti od organizma žene. Međutim, smatra se uobičajenim da se od 45. uđe u klimaks. Taj događaj pre 45. godine života zove se ranom, a pre 40. preuranjenom menopauzom.

Postoje razni simptomi, poput napada vrućine, povremenog gubitka ili proređivanja menstruacije, glavobolja, promena raspoloženja, ali i potencijala da se razviju anksioznost i depresija. Evo kako da najbezbolnije prođete kroz ovaj prirodan ciklus.

Valunzi

Valunzi su naleti vrućine, bez obzira na vremenske uslove i način odevanja. Oni se, ukoliko je žena sklona tome, mogu pretvoriti i u napade panike. Kako biste ih ublažili, važno je izbeći potencijalne okidače. Pod tim se podrazumevaju začinjena hrana, kofein, uska ili sintetička odeća i zagušljive prostorije.

Noćno znojenje

Ovo je, prema oceni mnogih žena, najgori simptom menopauze. Noćno znojenje često nema povezanost sa pravim uzrokom vrućine, te je teško predvideti ga. Dobro izluftirajte sobu pre spavanja, držite ventilator pored kreveta i oblačite laganije pidžame, od pamuka.

Gubitak menstruacije

Gubitak menstruacije neizbežan je u ovom procesu, a ponekad se mogu javiti snažni bolovi u predelu jajnika. Stavljajte tople obloge i povedite računa o ishrani, ona direktno utiče na nelagodnost.

Ublažavanje simptoma

Za ublažavanje svih simptoma pridržavajte se sledećih smernica. Izbegavajte alkohol, pušenje i, koliko je moguće, smanjite stresne situacije. Svakodnevno unosite hranu bogatu kalcijumom i vitaminom D. Takođe, smanjite rafinisane šećere i prerađenu hranu.

Povećajte fizičku aktivnost i krećite se što češće. To zaista doprinosi smanjenju intenzivnosti simptoma menopauze. Takođe, ako je potrebno, porazgovarajte sa nekim o svom stanju. Ovaj period može poprilično da poremeti psihu, te nije čudno ako se osećate loše.