ДЕЛОТВОРНИЈА ДИЈЕТА ОД ОВЕ НЕ ПОСТОЈИ НА СВЕТУ: Осмислио је лекар, топи сало НЕМИЛИЦЕ познати се КУНУ у њу!

дијета / Извор: Профимедиа

Њени верни конзументи су, између осталих, и Џенифер Лопез и Кејт Мидлтон...

Све више људи се одлучује за овакав вид исхране како би линију довели у ред, јер овакав начин исхране показао се као веома делотворан јер линију доводи до савршенства.

Ова дијета већ у првих неколико дана може да истопи и до 4 килограма, кажу они који су испробали овај начин исхране.

Аутор ове дијете је др Дукан који је књигу у којој објашњава принципе ове исхране под називом "Не могу да смршам'' продао у више од 10 милиона примерака широм света. Познато је да је његова дијета помогла да се смрша пре венчања војвоткиње од Кембриџа, а Џенифер Лопез да уђе у форму након порођаја.

Деца мисле погрешно! Жене, ОВО ОБАВЕЗНО морате да им покажете!

ОТПУШАВА НОС ЗА ПЕТ МИНУТА: Доктор ОТКРИО ТЕХНИКУ која помаже, ИНСТАНТ олакшање (ВИДЕО)

Ево који су основни принципи ове исхране:

Дуканова дијета заснива се на конзумацији хране која садржи протеине и значајном смањењу уноса угљених хидрата и масти. Захваљујући протеинима нећете осећати глад типичну за друге дијете, а мала количина угљених хидрата ће вас спасити од вишка калорија.

Као резултат, долази до брзог губитка килограма, а губитак килограма се врши због смањења масти, а не мишићне масе. Истовремено, тело зараста, побољшава стање коже, косе и рад унутрашњих органа.

Дијета се састоји од 4 фазе: две за губљење килограма и две за избегавање поновног дебљања. У средини између две фазе, губитак килограма треба да достигне жељену тежину.

дијета / Извор: Профимедиа

Ово су четири фазе Дукан дијете:

Напад (1-7 дана): Дијету започињете тако што једете неограничене количине немасног протеина плус 1.5 кашика овсених мекиња дневно.

Крстарење (1-12 месеци): Наизменично једете немасни протеин један дан, а следећег немасни протеин са поврћем без скроба, плус 2 кашике овсених мекиња дневно.

Консолидација (зависи): Једете неограничену количину немасних протеина и поврћа, нешто угљених хидрата и масти, а током једног дана у недељи једете искључиво немасни протеин, плус 2.5 кашика овсених мекиња дневно.

Одржавање (надаље): Углавном се придржавате правила из треће фазе. С тим што не морате бити стриктно, све док вам је тежина стабилна. Унос овсених мекиња се повећава на 3 кашике дневно

Свака фаза Дукан дијете има свој образац. Ево шта смете да једете током сваке:

1. Фаза напада се базира на храни богатом протеинима, са додатком хране са минималним калоријама:

Немасна говедина, телетина, срнетина, свињетина
Пилетина
Џигерица, бубрези
Риба
Јаја
Немасни млечни производи (до 1кг дневно): млеко, јогурт, сир
Минимум 1.5 литара воде дневно (обавезно)
1.5 кашика овсених мекиња дневно (обавезно)
Мале количине лимуновог сока и киселог краставца
1 кафена кашика уља за подмазивање тигања

храна / Извор: Профимедиа

2. Фаза крстарења се базира на наизменичном уносу хране са фазе напада једног дана, док се другог дана додаје следеће поврће:

Спанаћ, кељ, салата и остали зелениш
Броколи, купус, карфиол
Бабура
Шпаргла
Артичоке
Плави патлиџан
Краставац
Целер
Парадајз
Печурке
Боранија
Бундева
Репа
Шаргарепа
Лук, празилук и влашац
2 кашике овсених мекиња (обавезно)
Остало воће и поврће није дозвољено. Осим једне кашике уља за салату или подмазивање тигања, не би требало додавати масти.

3. Фаза консолидације се базира на комбиновању хране из фазе напада и крстарења са следећим намирницама:

Воће: 1 порција воћа дневно, као што је шоља исецкане диње; 1 јабука / поморанџа / крушка / бресква или нектарина; 2 кивија, шљиве или кајсије.
Хлеб: 2 кришке хлеба од пуног зрна дневно, са танким премазом путера.
Сир: до 40 грама сира дневно.
Скроб: До 225 гр пасте, кукуруза, пасуља, легума, пиринча или кромпира.
Месо: печена јагњетина, свињетина или шунка једном/двапут недељно.
Слављенички оброци: 2 оброка недељно за славље. Подразумева једно предјело, једно главно јело, један дезерт и чашу вина.
Протеински дан: Једном недељно једете искључиво протеине, као у фази напада.
Овсене мекиње: обавезних 2.5 кашика мекиња дневно.

4. Фаза одржавања је последња фаза Дукан дијете. Базира се на одржавању постигнутих резултата. У суштини нема забрањене хране, али се треба придржавати следећих принципа: