Комплетна дијета најпопуларнијег топ модела свих времена - Овако Синди Крафорд ГУБИ 10КГ ЗА 15 ДАНА

Један од најпопуларнијих модела деведесетих и данас доказује да у 51. години можете бити власник фантастичне фигуре.

Тајна њене хармоније је у редовном спорту и правилној исхрани. Али, понекад Синди дозвољава себи да се опусти и једе „забрањене“ намирнице, које се „лепе“ на куковима, стомаку и задњици.

Да би се брзо ослободила нежељених центиметара и непотребних килограма, она користи мини-дијету.

ОТКРИЋЕ: Ево РАЗЛОГА зашто ујутру ниси ГЛАДНА!

Идеална тежина за Синди Крафорд је 58 кг. Синди је висока 177 цм и ову тежину одржава целог живота. Дијету "Зона", развио је амерички биохемичар Бари Сирс 1995. године и од тада модел се придржава овог режима исхране увек када има проблема са килограмима.

Са овом дијетом нема гладовања и главна ствар су 5-6 оброка (ручак и вечера плус две ужине које не смете пропустити!) Сви оброци су у малим порцијама. У супротном, метаболизам се успорава, а тело почиње да складишти масти. Друго правило је да цела дијета мора бити уравнотежена: 30% протеина, 40% угљених хидрата и 30% масти.

ЗАПРАТИТЕ ИХ ШТО ПРЕ: Ове фитнес иконе Инстаграма ће вас најбоље мотивисати да вежбате (ФОТО)

Идеја за оброке у току једног дана:

• Доручак: пржена јаја, комад тврдог сира (30 г) и комад ражаног хлеба
• Ужина: зелена јабука, грожђе или воћна салата (150 грама)
• Ручак: риба или пилеће месо (150 грама) са замрзнутим поврћем, мали комад ражаног хлеба
• Ужина: наранџа или 30 грама сира
• Вечера: кувана говедина (150 грама), салата од поврћа (100 грама) са кашиком маслиновог уља, четвртина чаше куваног пасуља
• Пре одласка у кревет: чаша јогурта или кефир са ниским садржајем масти

Али, као и сви ми, Синди понекад не може себи да забрани хамбургер. Након што "погреши", модел почиње напорно да тренира и примењује дијету две недеље. Током овог периода, она се ослободи додатних килограма (за недељу дана можете изгубити до 5 кг).

Главно јело ове дијете је ниско-калорична супа направљена од белог купуса. Ово јело можете и требало би да конзумирате 5 пута дневно.

Затегла је тело и то помоћу 4 ролне ТОАЛЕТ ПАПИРА! Ево и како (ВИДЕО)

Супа се припрема на води уз додатак шаргарепе, парадајза, паприке, целера, зеленог пасуља, зеленог лука и першуна. Першун нормализује варење и добар је диуретик. Супа не сме да садржи кромпир и друго поврће које је богато угљеним хидратима.

Поред супе, можете додати и свеже воће и поврће, млеко (једном недељно, не више од 250 мл), јогурт (једном недељно не више од 150 мл), смеђи пиринач. Такође можете јести месо (пилетина или ћуретина не више од 150 грама) или рибу (200 г), кувану на пари.

Пијте чисту воду без ограничења. Такође је дозвољен и зелени чај и црна свеже припремљена кафа без шећера и млека (највише две шољице дневно).

Током дијете забрањена је конзервирана храна, производи од хлеба и брашна, чоколада, слаткиши, газирана и алкохолна пића.

• Понедељак: супа, свеже поврће (неограничено) и дијететски јогурт.
• Уторак: супа, свеже воће (без ограничења) и јогурт без масти.
• Среда: супа, свеже поврће и воће (без ограничења).
• Четвртак: супа и кувана пилетина.
• Петак: супа, кувана говедина или телетина.
• Субота: супа, свеже поврће (без ограничења) и јогурт са ниским садржајем масти.
• Недеља: супа, свеже поврће и воће (без ограничења).