Не крећете се довољно? УЗ ОВАЈ ТРИК ходаћете и 40 МИНУТА ДУЖЕ у току дана
Ходање носи бројне предности за здравље, зато немојте дозволити да изоставите шетњу као део своје свакодневне рутине.
Ходање носи бројне предности за здравље, зато немојте дозволити да изоставите шетњу као део своје свакодневне рутине. Један једноставан трик, показује истраживање, мотивисаће вас да то чините без проблема.
Према Better Health каналу, ходање је изврстан начин за смањење телесне масноће, побољшање кондиције и изградњу мишићне снаге.
Јефтина СМЕСА, направите је за доручак, ЧИСТИ ЦРЕВА, подстиче метаболизам и убрзава процес мршављења
ХОРОСКОП ЗА ЈЕСЕН - Јарац на СЕДМОМ НЕБУ, Рибе ЛУДО СРЕЋНЕ, а погледајте шта предвиђа за остале
Ходањем побољшавате равнотежу и јачате кости. Такође, оно побољшава здравље срца и плућа, смањује ризик од можданог удара те поможе у управљању стањима попут дијабетеса, високог крвног притиска, холестерола и болова у мишићима или зглобовима.
Иако је ово вероватно и више него довољно да би сваки дан издвојили време за шетњу, сада је познат и једноставан трик који ће вас мотивисати да свакога дана ходате више. Наиме, реч је о праћењу ваших активности које вас, тврде стручњаци, може подстаћи да свакога дана ходате чак 40 минута дуже.
Према истраживању које је спровео Универзитет Јужне Аустралије, коришћење ове методе, односно уређаја/апликација за праћење активности, коју можете инсталирати на свом телефону или паметном сату, подстаће вас да ходате дуже него што сте то до сада чинили.
Тих 40 минута значи учинити око 1.800 додатних корака свакога дана, што је као да сте одрадили сјајан тренинг са личним тренером. Истраживачи сугеришу и како ова метода, може допринети и у смањењу холестерола и крвног притиска за особе с дијагностификованим дијабетесом типа два и другим здравственим стањима.
Такође, она може бити од велике помоћи и особама које нису довољно активне.
Научници Универзитета Јужне Аустралије проценили су податке из приближно 400 различитих студија које су укључивале 164.000 појединаца широм света који су пратили своју активност на овај начин. Њихови резултати, који су наведени у Ланцет Дигитал Healthu, наглашавају ефикасност ове методе.
"Укупни резултати студија које смо прегледали показују да је праћење активности делотворно у свим старосним добима. Оно подстиче људе на редовну физичку активност, али и да је учине делом своје рутине те придонесу мршављењу", објаснио је Тај Фергусон, главни аутор студије.
Без обзира да ли је ходање за вас само активност за узимање мало свежег ваздуха, брзинско дружење с пријатељима или псом, или ваш начин за кардио тренинг, гледајте да оно буде део ваше рутине, а ништа вас не кошта ни да размислите о овој методи која се показала делотворном.