НОЋНА ПТИЦА ИЛИ РАНОРАНИЛАЦ? Питали сте се које ДОБА ДАНА је најбоље за ВЕЖБАЊЕ - Одговор ће вас ИЗНЕНАДИТИ!
На вама је да изаберете!
Да ли сте се икада питали које доба дана је најбоље за вежбање? Да ли је то ујутро, поподне или увече? Већина људи организује своје физичке активности према осталим обавезама током дана. Питање је, постоји ли доба дана када ће нам вежбање бити најефикасније? Доносимо вам предности и мане вежбања у одређеном добу дана, па ви сами одлучите шта мислите да је набоље за вас и ваш организам.
Извођењем исте серије вежби увече, сагорећете подједнаку количину калорија као и ујутру, па ипак, стручњаци увек саветују да се физичком активношћу бавите у јутарњим часовима. Ако се питате зашто, погледајте неколико предности јутарњег вежбања.
А НИСУ КУКОВИ: ПАЖЊА! Сало на ОВОМ делу тела је НАЈОПАСНИЈЕ - узрок разних болести!
ПОЧНИТЕ ОДМАХ: Савети за НОВОГОДИШЊИ детокс од којег ћете ЗАБЛИСТАТИ, а ту је и ИЗНЕНАЂЕЊЕ за крај!
Више времена
Уколико сте се одлучили да ваша дневна доза буде заказана у раним сатима, већа је шанса да је нећете прескочити. Особе које вежбају током дана, често су нередовне у тој замисли, јер морају да направе места за друге обавезе. Истраживања показују да 90% људи који вежбају сваки дан, чине то недуго након буђења.
Бржи метаболизам
Физичком активношћу у раним часовима покреће се метаболизам и убрзавају физиолошки процеси у организму, тврде стручњаци. Захваљујући активнијем метаболизму, сагорећете више калорија током дана, чак и када сте у стању мировања.
Добро рапосложење
Чучњеви, трчање или трбушњаци пре поднева, не само да ће допринети да се брже разбудите, већ утичу и на поправљање вашег расположења. Уколико ову "обавезу" одрадите пре почетка радног времена, бићете много задовољнији, поготово што ћете знати да сте већ учинили нешто за себе.
Испитивања су доказала да свака физичка активност, поред благотворног утицаја на тело, има и позитиван ефекат на мозак. Наиме, вежбање значајно утиче на оштрину ума и брзину закључивања, па представља добру јутарњу припрему за проблеме са којима се свакодневно срећемо.
Нова нада за оболеле! Остварен велики напредак у лечењу ХИВ-а!
Превише ВОДЕ може бити ОПАСНО по здравље, а ЕВО у којим СИТУАЦИЈАМА!
Мањи апетит
Уиграни јутарњи вежбачи су потврдили да се понашају много одговорније, откако су успоставили такву рутину. Они воде рачуна о здравој исхрани и држе апетит под контролом током дана. Ови људи углавном једу мање количине хране, јер се током вежбања лучи ендорфин, који смањује апетит.
НОЋНЕ ПТИЦЕ И ВЕЖБАЊЕ
Уколико нисте "јутарњи тип" и ако сте са "Добро јутро" на "Ви", тако да кад отворите очи све што желите је искључиво шоља вреле кафе, а ипак сте неко ко води рачуна о свом здрављу, вероватно сте покушали да примените све оне савете о вежбању који "гарантују" да ће ваша јутра постати пуна енергије и осмеха... Пробали сте и мучили сами себе, за своје добро? Па, ево неколико добрих вести и за све вас - ноћне птице!
Као што постоје поборници за јутарње вежбање, тако постоји и гомила добрих разлога да вежбате увече и нема разлога да добровољно спроводите тортуру сами над собом сваког јутра. Слободно "ударите снуз" и одспавајте још тих драгоцених 45 минута.
Оно што је прво и сигурно, јесте да се нећете разбудити уколико се одлучите да тренирате увече. То је само "фарса" која нема никакво утемељење у науци. Национална фондација за сан и спавање спровела је истраживање у Америци, и испоставило се да на квалитет сна никаквог негативног утицаја нема физичка активност у вечерњим сатима.
Спаваћете боље
Због овог поремећаја се жене стиде да траже помоћ гинеколога
ОДМАХ У КУХИЊУ: Када пробате ОВАЈ рецепт са КРОМПИРОМ, нећете га спремати на други начин!
Многа истраживања, не само ово горепоменуто, доказала су да особе које вежбе снаге раде увече спавају боље и квалитетније од оних који вежбе снаге раде ујутру или у раним поподневним сатима. Дакле, вечерњи тренинг може да вам помогне да спавате боље. Сви смо упознати са чињеницом да је добар сан током ноћи изузетно важан, не само за опоравак и раст мишића, већ и за наше ментално здравље, као и опште стање организма. Ако вежбате увече, заспаћете "као беба" и пробудити се чили и орни за све обавезе које вас очекују у току дана.
Вежбаћете боље
Физичка активност у касним вечерњим сатима доноси и значајно бржи напредак и у мишићној маси и у снази. То значи да ћете ако вежбате увече моћи из тог тренинга да "извучете" најбоље.
Снижава крвни притисак
Истраживања су показала да особе које тренирају увече имају за око 15 одсто нижи крвни притисак од оних који вежбају ујутру.
БИЋЕТЕ ИЗНЕНАЂЕНИ! Доказано: Ево ШТА ће се догодити уколико ПРЕСТАНЕТЕ да пијете КАФУ!
Преполовићете се до Нове године! Биће вам потребан само овај НАПИТАК, а нема ГЛАДОВАЊА!
Резултати су знатно брже видљиви
Студија са "Универзитета у Бирмингему" показала је да особе које вежбају увече у просеку вежбају 20 одсто дуже и вишим интензитетом од оних људи који вежбају ујутру. Другим речима, вечерњи тренинг значи и више потрошених калорија и више снаге, и уопште, боље опште стање организма.
Тело боље "сарађује"
Ниво хормона кортизола је знатно виши ујутру, а тај хормон може да утиче на спорији раст мишићне масе. Међутим, увече је виши ново тестостерона који је неопходан да би мишићи расли. Вечерњи тренинзи су дакле права ствар ако желите да видите резултате уложеног труда што пре.
БЕЗ ПРЕХЛАДА ОВЕ ЗИМЕ! Ојачајте ИМУНИТЕТ уз САМО једну НАМИРНИЦУ, а чак се једе и уз СЛАТКИШЕ!
Универзалан одговор на питање "Које доба дана је најбоље за вежбање" заправо не постоји, јер је прави одговор - Када вама одговора! Оно што је потребно напоменути јесте да је свака врста физичке активности корисна и пожељна, без обзира у ком тренутку је "обављате". Када све узмете у обзир и ускладите добробити са вашим животним навикама и обавезама, имаћете јасну слику које доба дана је најбоље за ваш организам и животне прилике, важно је само да не одустајете!
