Ово је НАЈЗДРАВИЈИ ДОРУЧАК, а прави се брзо и лако - Регулише шећер, празни црева, а килограми нестају

Када је у питању здравље, ништа није важније од доброг почетка дана. Доручак који комбинује све нутритивне вредности које ваше тело треба може да вам донесе бројне користи, од стабилизације нивоа шећера у крви, преко убрзавања метаболизма, па до природног детоксиковања организма. Овај рецепт је савршен за оне који желе брзо, лако и здраво решење које помаже у мршављењу и побољшању општег здравља.

Зашто је овај доручак најбољи избор?

Овај доручак садржи све што је потребно за оптималан почетак дана: влакна, протеине, здраве масти и антиоксидансе. Оно што га чини заиста посебним јесте његов учинак на ниво шећера у крви и пробавни систем.

Истраживања показују да овсене пахуљице и chia семенке помажу у одржавању стабилног нивоа шећера, чиме се смањује ризик од дијабетеса типа 2. Осим тога, висок садржај влакана доприноси здравој пробави, детоксикацији и лакшој редукцији телесне масе.

Састојци:

• 2 кашике интегралних овсених пахуљица (извор бета-глукана који снижавају холестерол и регулишу шећер у крви)
• 1 кашика chia семенки (богате омега-3 масним киселинама које смањују упале и побољшавају здравље срца)
• 1 кашика млевеног лана (помаже у чишћењу црева и побољшава метаболизам)
• 1 кашика меда (природни заслађивач богат антиоксидансима; алтернативно, можете користити стевију или други заслађивач по избору)
• 1/2 шоље грчког јогурта (добар извор протеина и пробиотика који подржавају здравље црева)
• 1/2 шоље свежег воћа по избору (боровнице, јагоде, банане – богате витамином Ц, антиоксидансима и влакнима)
• 1/2 кашичице цимета (регулише ниво шећера у крви и убрзава метаболизам)
  Прстохват морске соли (за баланс електролита)

Припрема:

Помешајте овсене пахуљице, chia семенке и млевени лан у мањој чинији. Ове намирнице су богате влакнима која помажу у одржавању стабилног нивоа шећера у крви и побољшавају здравље пробавног система.

Додајте грчки јогурт – извор протеина и пробиотика који вам помажу да се осећате сити и пуни енергије. Ако желите биљни доручак, замените га са биљним јогуртом.

Додајте мед, цимет и прстохват соли – мед делује као природни заслађивач, а цимет додатно помаже у регулацији нивоа шећера у крви.

Додајте свеже воће – Воће је богато витаминима и антиоксидансима. Боровнице, на пример, садрже антоцијанине који смањују упалу и побољшавају здравље срца.

Све добро промешајте и оставите да одстоји 5-10 минута. Уколико имате више времена, оставите да одстоји преко ноћи за још богатију текстуру и бољи укус.

Здравствене предности:

Регулише ниво шећера у крви – Овсене пахуљице, chia семенке и цимет помажу у успореном отпуштању шећера у крвоток, што стабилизује ниво глукозе и смањује ризик од дијабетеса типа 2.

Детоксикација и здравље црева – Млевени лан је изврстан за побољшање пробаве и детоксикацију тела. Овај доручак чисти организам од токсина, убрзава метаболизам и помаже у елиминацији вишка килограма.

Подстиче мршављење – Због високог садржаја влакана и протеина, овај доручак вам помаже да се дуже осећате сити, што смањује унос калорија током дана. Здравија пробава и боља контрола шећера у крви могу да допринесу лакшој редукцији телесне масе.

Здравље срца и смањење упала – Омега-3 масне киселине из chia семенки и ланених семенки помажу у смањењу упала, а истовремено побољшавају здравље срца.

Брзо, лако и здраво – савршен доручак за сваки дан!

Припремите овај доручак за само 5 минута и уживајте у свим његовим здравственим бенефитима. С обзиром на то да је богат влакнима, протеинима, здравим мастима и антиоксидансима, овај оброк ће вас освежити и омогућити да се осећате енергично током целог дана. Идеално је решење за све који желе да регулишу ниво шећера у крви, убрзају мршављење и побољшају здравље.

Пробудите се, припремите овај доручак и започните дан са осмехом!