Ovo je NAJZDRAVIJI DORUČAK, a pravi se brzo i lako - Reguliše šećer, prazni creva, a kilogrami nestaju

Kada je u pitanju zdravlje, ništa nije važnije od dobrog početka dana. Doručak koji kombinuje sve nutritivne vrednosti koje vaše telo treba može da vam donese brojne koristi, od stabilizacije nivoa šećera u krvi, preko ubrzavanja metabolizma, pa do prirodnog detoksikovanja organizma. Ovaj recept je savršen za one koji žele brzo, lako i zdravo rešenje koje pomaže u mršavljenju i poboljšanju opšteg zdravlja.

Zašto je ovaj doručak najbolji izbor?

Ovaj doručak sadrži sve što je potrebno za optimalan početak dana: vlakna, proteine, zdrave masti i antioksidanse. Ono što ga čini zaista posebnim jeste njegov učinak na nivo šećera u krvi i probavni sistem.

Istraživanja pokazuju da ovsene pahuljice i chia semenke pomažu u održavanju stabilnog nivoa šećera, čime se smanjuje rizik od dijabetesa tipa 2. Osim toga, visok sadržaj vlakana doprinosi zdravoj probavi, detoksikaciji i lakšoj redukciji telesne mase.

Sastojci:

• 2 kašike integralnih ovsenih pahuljica (izvor beta-glukana koji snižavaju holesterol i regulišu šećer u krvi)
• 1 kašika chia semenki (bogate omega-3 masnim kiselinama koje smanjuju upale i poboljšavaju zdravlje srca)
• 1 kašika mlevenog lana (pomaže u čišćenju creva i poboljšava metabolizam)
• 1 kašika meda (prirodni zaslađivač bogat antioksidansima; alternativno, možete koristiti steviju ili drugi zaslađivač po izboru)
• 1/2 šolje grčkog jogurta (dobar izvor proteina i probiotika koji podržavaju zdravlje creva)
• 1/2 šolje svežeg voća po izboru (borovnice, jagode, banane – bogate vitaminom C, antioksidansima i vlaknima)
• 1/2 kašičice cimeta (reguliše nivo šećera u krvi i ubrzava metabolizam)
  Prstohvat morske soli (za balans elektrolita)

Priprema:

Pomešajte ovsene pahuljice, chia semenke i mleveni lan u manjoj činiji. Ove namirnice su bogate vlaknima koja pomažu u održavanju stabilnog nivoa šećera u krvi i poboljšavaju zdravlje probavnog sistema.

Dodajte grčki jogurt – izvor proteina i probiotika koji vam pomažu da se osećate siti i puni energije. Ako želite biljni doručak, zamenite ga sa biljnim jogurtom.

Dodajte med, cimet i prstohvat soli – med deluje kao prirodni zaslađivač, a cimet dodatno pomaže u regulaciji nivoa šećera u krvi.

Dodajte sveže voće – Voće je bogato vitaminima i antioksidansima. Borovnice, na primer, sadrže antocijanine koji smanjuju upalu i poboljšavaju zdravlje srca.

Sve dobro promešajte i ostavite da odstoji 5-10 minuta. Ukoliko imate više vremena, ostavite da odstoji preko noći za još bogatiju teksturu i bolji ukus.

Zdravstvene prednosti:

Reguliše nivo šećera u krvi – Ovsene pahuljice, chia semenke i cimet pomažu u usporenom otpuštanju šećera u krvotok, što stabilizuje nivo glukoze i smanjuje rizik od dijabetesa tipa 2.

Detoksikacija i zdravlje creva – Mleveni lan je izvrstan za poboljšanje probave i detoksikaciju tela. Ovaj doručak čisti organizam od toksina, ubrzava metabolizam i pomaže u eliminaciji viška kilograma.

Podstiče mršavljenje – Zbog visokog sadržaja vlakana i proteina, ovaj doručak vam pomaže da se duže osećate siti, što smanjuje unos kalorija tokom dana. Zdravija probava i bolja kontrola šećera u krvi mogu da doprinesu lakšoj redukciji telesne mase.

Zdravlje srca i smanjenje upala – Omega-3 masne kiseline iz chia semenki i lanenih semenki pomažu u smanjenju upala, a istovremeno poboljšavaju zdravlje srca.

Brzo, lako i zdravo – savršen doručak za svaki dan!

Pripremite ovaj doručak za samo 5 minuta i uživajte u svim njegovim zdravstvenim benefitima. S obzirom na to da je bogat vlaknima, proteinima, zdravim mastima i antioksidansima, ovaj obrok će vas osvežiti i omogućiti da se osećate energično tokom celog dana. Idealno je rešenje za sve koji žele da regulišu nivo šećera u krvi, ubrzaju mršavljenje i poboljšaju zdravlje.

Probudite se, pripremite ovaj doručak i započnite dan sa osmehom!