Намирница коју сви имамо у кући, а нисмо свесни колико је корисна: Ово је природна помоћ у БОРБИ ПРОТИВ АЛЕРГИЈА

Док код неких људи пролеће буди асоцијацију на рађање биљака, лепо време и све дуже дане, неки са друге стране имају другачију асоцијацију. 

За многе је пролеће синоним за досадне и упорне алегије које већини умеју да загорчају овај период године. Свраб, запушеност, цурење и црвенило носа, сузне очи и константно кијање многима не дају да подигну главу, а оно што им заправо "не да мира" јесте цветање трава и полена који лети свуда око нас, и најчешће долази са јасена, врба и бреза. Наиме, у питању су зрнца полена које производе и ослобађају биљке у фази опрашивања, а које код великог броја људи делује као алерген који прате наведени симптоми.

Борба против алергија може бити веома напорна и исцрпљујућа, али ево неколико начина на које можете да се на природан начин борите против алергије.

Природне опције за ублажавање алергија

Природни лекови за алергије укључују избегавање окидача, а ублажавању симптома и јачању имуног система може да помогне и антиинфламаторна дијета, свеж ваздух, довољан унос воде, и многе друге намирнице које готово свако има код куће.

Антиинфламаторна, алкална дијета

Антиинфламаторна дијета смањује ризик од алергија и многих других здравствених проблема. Брига о телу храном богатом хранљивим материјама даје имунолошком систему могућност да се поправи, враћајући га у равнотежу како би могао да се бори против уобичајених алергија у окружењу.

Антиинфламаторне намирнице

• Бели лук - бели лук је природни антибиотик који помаже у одбрани инфекција, вируса, па чак и алергија. Једење или цеђење сока од два сирова чена, може да помогне. Неки људи узимају суплементе са белим луком јер не желе да миришу на бели лук, али суплементи не делују тако добро као права биљка. Сирови бели лук који се једе сваки дан помаже у борби против свих врста алергија јер изузетно јача ваш имуни систем.
• Лимун и лимете - алкално тело значи бољу равнотежу и имунолошку функцију. Лимун и лимета су одлично воће за јачање имунитета и користе се за разне тегобе, укључујући алергије. Оба ова воћа су пуна витамина Ц и антиоксиданса који јачају имунитет. Пијење воде са лимуном током дана детоксикује тело и ослобађа га нечистоћа.
• Зелено лиснато поврће - лиснато поврће (укључујући спанаћ, кељ, зеље, рукола...) је одличан извор есенцијалних витамина, минерала, антиоксиданата и ензима који помажу детоксикацију и помажу у смањењу упале.
• Храна богата пробиотицима - пробиотичка храна подржава имунолошко здравље и може помоћи у поправљању оштећене цревне слузнице. Пробиотичке намирнице су кефир, кисели купус, јогурт, сирови сир...
• Чорба од костију - чорба од костију, говеђих и пилећих, богата је многим минералима и аминокиселинама.
• Кокосово млеко - најбоља алтернатива за кравље млеко је кокосово млеко, које не садржи млечне производе, лактозу, соју, орашасте плодове и житарице.
• Бадемов путер и семенке - за људе алергичне на кикирики и путер од кикирикија, бадемов путер је сигурна и здрава алтернатива која обезбеђује здраве незасићене масне киселине, влакна, минерале попут рибофлавина и магнезијума, па чак и неке антиоксиданте.
• Ланено семе, семенке чиа, семенке бундеве и сунцокретове су, такође одлични извори здравих масти и влакана.
• Брашно - зрна без глутена - уместо пшеничног брашна, треба пробат и кокосово брашно, бадемово, брашно од спелте, овсено и пиринчано брашно, који су сви без глутена.
• Мајчино млеко - студије показују да дојење има превентивни ефекат на рани развој астме и атопијског дерматитиса.
• Витамин Д - иако га нема у изобиљу у многим намирницама, витамин Д је такође важан за имунолошку функцију и може помоћи у управљању симптомима алергије.

Мед

Узимање кашике меда сваки дан помаже телу да изгради толеранцију на локални полен.

Мед садржи пчелињи полен, за који је познато да спречава инфекције и алергије и јача имунитет.

Мед садржи и много ензима који подржавају укупну имунолошку функцију, што помаже у ублажавању алергија.

Јабуково сирће

Испијање чаше воде са кашичицом јабуковог сирћета и мало свежег лимуновог сока један је од најбољих начина за буђење сваког јутра. Код првог напада алергије, једну кашичицу сирћета ставити у распршивач за испирање синуса.

Кверцетин

Кверцетин је полифенолни антиоксиданс који се природно налази у биљној храни, као што је поврће крсташа (попут броколија или карфиола), лук, зелени чај и цитруси. Сматра се биофлавоноидом који стабилизује ослобађање хистамина, помаже у природној контроли симптома алергије.

Кверцетин је, показале су студије, ефикасан у смањењу загушења јер помаже у смиривању дисајних путева, али и у контроли алергија на кикирики, водећег узрока по живот опасних напада алергије. Различити извори сугеришу да је најбоље користити кверцетин као дуготрајан лек, јер може проћи неколико месеци од употребе након што почне да делује.

Људи склони сезонским алергијама требало би да почну да га узимају неколико недеља пре пролећа када дрвеће и биљке почну да цветају

Коприва

Истраживања су посебно показала да лист коприве природно контролише хистамине, због чега све већи број лекара препоручује узимање лиофилизованог препарата пре почетка сезоне поленске грознице. Може се користити и као чај или у облику тинктуре, укључујући и homeopatske лекове.

Стручњаци за синусне алергије, кажу да и други биљни лекови могу да помогну у контроли симптома, као и побољшању имуног система а међу њима су и ђумбир и куркума.

Уље еукалиптуса и уље тамјана

Једна занимљива студија је проценила ефекат различитих есенцијалних уља у убијању високо алергичних кућних гриња и открила да се уље еукалиптуса сврстава међу неке од најмоћнијих. Етерична уља за алергије делују тако што смањују упалу и побољшавају детоксикацију штетних бактерија, паразита, микроорганизама и токсина који могу изазвати нападе.

Уље еукалиптуса може да се користити за сезонско ублажавање алергија на различите начине:

Додати 25 капи уља еукалиптуса у детерџент приликом сваког свако прања током сезоне алергија
Ако су симптоми алергије јаки, помешати уље еукалиптуса са кокосовим уљем, утрљати га на груди и иза ушију, а може се ставити и у пречишћивач ваздуха поготово када се спава
Тамјан има озбиљно моћне ефекте када је у питању подршка имунолошком систему. Довољно је утрљати уље тамјана иза ушију и на груди неколико пута дневно, или распршити етерично уље тамјана у дому и канцеларији.

Остала есенцијална уља која помажу код алергије су уље нане, босиљка, лимуна и чајевца.

Пробиотици

Опште је познато да јак имуни систем почиње здравим цревима. Више од 80 процената имунолошке функције је ускладиштено у гастроинтестиналном (ГИ) тракту, те не треба да чуди што се стално појављују истраживања која повезују употребу пробиотичких додатака са смањеним ризиком од алергија.

Пробиотици су корисне "добре бактерије“ које живе у гастроинтестиналном тракту и помажу у одбрани од инфекција, вируса, алергија... Студија објављена у часопису Педиатрицс открила је да жене које редовно узимају пробиотике током трудноће значајно смањују ризик од развоја алергија код своје деце.

Напомена: Ови савети представљају природне приступе ублажавању симптома алергије и не могу да замене професионалну медицинску терапију. Пре него што се одлучите на било који третман, препоручује се да се консултујете са лекаром, посебно ако имате озбиљне алергијске реакције или узимате друге лекове.

Србија Данас/Блиц Здравље/И.Р.