СМРШАЋЕТЕ У РЕКОРДНОМ РОКУ: Сваки пут када ОСЕТИТЕ ГЛАД између обока, узмите неку од ових НАМИРНИЦА!

Дијета / Извор: Профимедиа

Веома лако и брзо!

Семенке су ситни плодови који су богати витаминима, минералима и свим важним есенцијалним нутријентима који су нам неопходни за исправно функционисање и здравље организма. Представљамо вам пет најздравијих семенки које би баш због тих адута требало да уврстите у своју исхрану.

САМО У TRAVELLAND-U ЛЕТО НЕ ПРЕСТАЈЕ

ИЗАЂИ НА КРАЈ СА УПАЉЕНИМ ГРЛОМ: Оток ће нестати у само пар корака! (РЕЦЕПТ)

CHIA СЕМЕНКЕ

Chia семенке се данас сматрају супер храном. Ове семенке садрже 20% протеина, 20% омега 3 масних киселина, 8 врста амино киселина, витамине А, Б, Ц,Е и Д, гвожђа, калијума, калцијума. Нутриционисти препоручују отприлике једну кашику дневно И да притом пијете доста воде јер су богате влакнима. Chia семенке можете да додате у салате, теста, житарице, односно у готово сваку храну коју једете

ЛАНЕНЕ СЕМЕНКЕ

Семе лана је богат витаминима, минералима попут гвожђа, калцијума, фосфора и натријума, влакнима и омега 3 масним киселинама. Чисти организам од токсина, регулише апетит И одличан је за мршављење. Одличног је укуса И можете их додати у зобену кашу, салате или палачинке.

КИНОА

Киноа има високу хранљиву вредност, богата је витаминима И минералима И може веома позитивно да утиче на наше здравље. По мишљењу многих нутрициониста киноа садржи све здраво што је потребно нашем организму.

Киноа се често користи као састојак у разним салатама, супама или чорбама. Може да замени стандардне прилоге као што су кромпир, рижа или тестенина. Исто тако може послужити уместо брашна за припрему хлеба, пецива или колача.

СЕМЕ БУНДЕВЕ

Поред тога што је једна од омиљених грицкалица, семе бундеве је И веома здраво. Садрже јако много квалитетних састојака које су потребне нашем организму, попут калцијума, калијума, магнезијума, гвожђа, цинка И витамин К. Такође, обилује омега 3 масним киселинама, протеинима, влакнима, манганом И фосфором. Одличне су за физичко, али И психичко здравље.

Семе бундеве се могу јести И сирове И печене. Могу да буду И одличан додатак салатама, сосевима или супама.

СЕМЕ СУНЦОКРЕТА

Семе сунцокрета је такође веома здраво и укусно семе. Само шака семена може да вам пружи много хранљивих материја и побољшати ваше здравље. Једна је од најздравијих грицкалица и одличан су додатак исхрани.

БАЦАШ ГА У СМЕЋЕ, А НЕ ЗНАШ ДА ЈЕ ЗДРАВИЈИ ОД БЕЛОГ ЛУКА: Снижава холестерол и чува срце! Ево о чему је реч