СУПЕРХРАНА: ОВА намирница регулише ниво ХОЛЕСТЕРОЛА и штити КРВНЕ СУДОВЕ, а кошта МАЊЕ од 50 динара!
Одличан је извор витамина Е.
Ланено семе има огромну енергенску вредност, само100 грама садржи око 530 калорија, али нема разлога за бригу пошто се узима у врло малим количинама.
Игра вам капак? Ево када је то опасно!
Оно је добар је извор засићених масти, садржи олеинску киселину, и један од најбољих биљних извора омега-3 масних кислеина, које позитивно утичу на регулацију нивоа холестерола у крви, а одлична су превенција и болести срца и крвних судова.
ОБРАТИТЕ ПАЖЊУ: Ево шта СТИСАК РУКЕ говори о вашем здрављу!
Семе лана садржи и лигнане, фитоестрогене који имају снажно антиоскидативно дејство и велику улогу у превенцији различитих типова карцинома.
Одличан је извор витамина Е и витамина Б групе, а садржи и важне минерале, манган, калијум, калцијум, гвожђе, магнезијум, цинк и селен.
Али, ако желите да уведете ланено семе у исхрану, важно је да користите оно млевено, јер ако једете целе семенке организам неће моћи да их искористи у потпуности зато што не може да их свари до краја.
Добро РАЗМИСЛИТЕ пре него што ИЗБАЦИТЕ млечне производе из исхране!
Можете их самлети сами у млину за кафу или зачине, или купити већ млевено семе лана. Млевено семе лана мора да се потроши у року од три недеље од отварања кесице, а у међувремену треба да га чувате на тамном и сувом месту, јер лако ужегне.
Једна кашика млевеног семена лана има око два грама протеина, мање од 30 калорија и доста омега-3 масних киселина.
Млевено семе лана је згодан додатак јелима, има благ орашаст укус, тако да неће "покварити" рецимо смесу за палачинке, јутарњу смути и слично, нити ћете га осетити ако га помешате са презлама кад похујете нешто.
Пречесто ти изостаје менструација? Ево шта треба да урадиш!
Можете га конзумирати и са јогуртом, довешће вам варење у ред и ослободиће вас надимања. Сваког јутра пола сата пре доручка попијте шољу јогурта са једном кашиком млевеног лана, а једну шољу узмите и увече пред спавање.
НИ ЛЕО, НИ РАЋА: Партизан кренуо у ТРКУ за појачањима! Бивши члан Орлова пред вратима Хумске (ФОТО)
Важно је само да након три недеље направите паузу од недељу дана, па онда почнете поново са конзумирањем.