Сви причају о ОМАД ДИЈЕТИ, а мало ко зна њене МАНЕ! Зашто је овај вид аутофагије изазвао прави БУМ?
У последње време све чешће можемо чути о ОМАД дијети – начину исхране који се своди на то да током дана имате само један оброк. Иако на први поглед звучи једноставно, овај режим носи и одређене предности, али и ризике.
Како функционише ОМАД дијета?
ОМАД, односно Оне Меал а Day (један оброк дневно), спада у облике повременог поста, али је строжа од других варијанти јер се не једе пуних 23 сата, а сав дневни унос калорија смешта се у само један оброк.
Идеја је да се продуженим периодом без хране смањи ниво инсулина у организму, па тело уместо енергије из хране почиње да користи резерве из масних ћелија.
Могуће користи
Нека истраживања показују да овакав начин исхране може убрзати сагоревање масти, допринети бржем метаболизму и повећати осећај будности. Зато ОМАД привлачи људе који желе брзе резултате када је мршављење у питању.
Ризици и недостаци
Ипак, овај режим је веома ригорозан и није показано да је ефикаснији од једноставног смањења калорија кроз више оброка. Већина људи тешко га се придржава, а глад и нервоза су скоро па загарантовани.
Уз то, постоје и здравствени ризици – код особа са срчаним проблемима или дијабетесом може доћи до пораста крвног притиска, повишеног холестерола или осцилација нивоа шећера у крви. Студије су показале да касни оброци у оквиру ОМАД режима могу довести и до већих јутарњих вредности глукозе.
Да ли пробати ОМАД или не?
Нутриционисти углавном наглашавају да је за здравље најважнија разноврсна и уравнотежена исхрана – са више мањих оброка, богата влакнима, витаминима и минералима.
На крају, све зависи од вашег организма, навика и здравственог стања, па је најпаметније да се посаветујете са лекаром пре него што се одлучите за овако рестриктиван режим.
