Svi pričaju o OMAD DIJETI, a malo ko zna njene MANE! Zašto je ovaj vid autofagije izazvao pravi BUM?
U poslednje vreme sve češće možemo čuti o OMAD dijeti – načinu ishrane koji se svodi na to da tokom dana imate samo jedan obrok. Iako na prvi pogled zvuči jednostavno, ovaj režim nosi i određene prednosti, ali i rizike.
Kako funkcioniše OMAD dijeta?
OMAD, odnosno One Meal a Day (jedan obrok dnevno), spada u oblike povremenog posta, ali je stroža od drugih varijanti jer se ne jede punih 23 sata, a sav dnevni unos kalorija smešta se u samo jedan obrok.
Ideja je da se produženim periodom bez hrane smanji nivo insulina u organizmu, pa telo umesto energije iz hrane počinje da koristi rezerve iz masnih ćelija.
Moguće koristi
Neka istraživanja pokazuju da ovakav način ishrane može ubrzati sagorevanje masti, doprineti bržem metabolizmu i povećati osećaj budnosti. Zato OMAD privlači ljude koji žele brze rezultate kada je mršavljenje u pitanju.
Rizici i nedostaci
Ipak, ovaj režim je veoma rigorozan i nije pokazano da je efikasniji od jednostavnog smanjenja kalorija kroz više obroka. Većina ljudi teško ga se pridržava, a glad i nervoza su skoro pa zagarantovani.
Uz to, postoje i zdravstveni rizici – kod osoba sa srčanim problemima ili dijabetesom može doći do porasta krvnog pritiska, povišenog holesterola ili oscilacija nivoa šećera u krvi. Studije su pokazale da kasni obroci u okviru OMAD režima mogu dovesti i do većih jutarnjih vrednosti glukoze.
Da li probati OMAD ili ne?
Nutricionisti uglavnom naglašavaju da je za zdravlje najvažnija raznovrsna i uravnotežena ishrana – sa više manjih obroka, bogata vlaknima, vitaminima i mineralima.
Na kraju, sve zavisi od vašeg organizma, navika i zdravstvenog stanja, pa je najpametnije da se posavetujete sa lekarom pre nego što se odlučite za ovako restriktivan režim.
