Сви знамо која је то ЛОША ХРАНА, али ОВЕ намирнице је најбоље да ПОТПУНО избаците - ево и зашто!
Не треба вам то...
Уопштено говорећи, мршављење би се могло свести на то да потрошите више калорија него што унесете. Међутим, није само у томе ствар, јер нутриционисткиња Ријанон Ламбер каже да нису све калорије једнаке. Штавише, она тврди да су празне калорије понекад кривац за гојење, упркос томе што се трудите да смршате.
СПАС ЗА ШТИТНУ ЖЛЕЗДУ: Уврстите ову НАМИРНИЦУ у свакодневну исхрану, кошта мање од петнаест динара!
Да поједноставимо – без обзира на то колико садрже калорија, важно је да намирнице које уносите имају и хранљивих састојака јер у супротном уносите празне калорије због којих се салце гомила.
- Калорије треба да нам дају енергију, али празне калорије су када нам храна даје енергију, а врло мало нутритивних вредности - објашњава нутриционисткиња Ријанон Ламбер. - Шећер је најбољи пример за то јер има много калорија, а никакву нутритивну вредност.
ШОКАНТНО ОТКРИЋЕ ФИНСКИХ НАУЧНИКА: Друштвена изолација УБИЈА?
Уместо да се фокусирате само на бројке, нутриционисткиња инсистира да је кључ у томе да једете разноврсне намирнице које су богате нутријентима.
- Желите да унесете намирнице које вам неће дати само енергију, већ и хранљиве састојке. Унос енергије, тј. калорија је важан, али је још важније да људи разумеју шта се налази у намирницама, како би доносили боље одлуке када је реч о исхрани.
Нутриционисткиња је навела и неколико намирница и напитака који су само празне калорије и које због тога треба да избегавате, ако желите да смршате.
Алкохол
- То је број један када је реч о празним калоријама - упозорава Ријанон, додајући да је кључ у умерености.
- И ја волим да попијем чашу вина, али то су заиста само празне калорије. Упркос свим истраживањима о вину, ништа у алкохолу није добро за вас.
Газирани напици
У зависности од конкретног напитка, конзумирајући мању лименку неку газираног напитка унећете око 140 калорија. Празних, без ичега хранљивог.
- У тим калоријама нема ништа осим шећера", каже нутриционисткиња, додајући да су "вештачки заслађивачи једнако лоши и то показује све више студија.
Вештачки заслађивачи су повезивани са повећаним ризиком дијабетеса, срчаних болести, повишеног крвног притиска.
ЈЕШЋЕТЕ ИХ СВАКИ ДАН Знате ли шта се дешава са вашим телом ако поједете само ЈЕДАН КРАСТАВАЦ НА ДАН?
Слаткиши
Сви смо понекад у искушењу да се "натрпамо" слаткишима, али заиста би их требало избегавати.
- Други слаткиши су још и гори од чоколаде јер она има барем неких добрих ефеката. Остали слаткиши су, углавном, само рафинисани шећер и ништа друго - истиче нутриционисткиња, додајући да слаткишима уносите само беспотребне калорије.
Чоколада
Дефинитивно је боље да једете чоколаду него неке друге слаткише, али не претерујте. Чоколада је, каже Ријанон, донекле и добра је садржи какао, па је боље да једете ону тамну.
- Тамна чоколада је свакако боља јер садржи барем неке нутријенте, укључујући и флавоноиде - каже она.
Како је добар извор флавоноида, антиоксиданта, који штити од болести.
ЦАКА ЈЕ У ОВЕ 4 СТВАРИ: Меланија Трамп открила тајну њене савршене фигуре!
Тесто
Пите, кроасани, слатке и слане кифлице и сличне намирнице су само празне калорије.
- Реч је о веома обрађеној храни, пуној рафинисаних шећера. То су празне калорије и требало би да их у исхрани имате што мање - каже Ријанон.
Она додаје да је много боље да једете домаће бисквите и колаче које направите, у које ћете додати мање шећера јер су куповни пуни шећера.
Воћни сокови
Тачније, реч је о заслађеним воћним соковима јер су они незаслађени пуни витамина, минерала и влакана.
- Иначе, зашто вам треба још шећера у већ слатком воћном соку? Прави воћни сок је добар јер садржи корисне нутријенте, али сви остали су само празне калорије - тврди нутриционисткиња.