УГОЈИЋЕШ СЕ ЗБОГ ОВОГА: Ово су ЗАМКЕ у које сви УПАДАМО на послу, а зато се килограми множе!
Ево како да то избегнеш!
Најчешће је то ужина, ручак, понекад и доручак онима који нису стигли ујутро да једу код куће. Оброци на радном месту су често узрок нежељених килограма. Многи људи се угоје само неколико месеци након што почну да раде на новом послу. Некада је ситуација супротна па се људи гоје јер једу неумерено због стреса на радном месту. Своје незадовољство покушавају да умање уживањем у нездравој храни током паузе за ручак.
СПРЕМИ СЕ ДА НОЋАС ИЗГУБИШ ПОЛА КИЛОГРАМА - Овај напитак је ЧУДО, а спрема се за 5 минута!
Носите своју храну
Избегните потребу да с колегама одете на брзи ручак или наручите пицу. Кад год сте у могућности, донесите своју храну од куће. Најбоље да ручак припремите дан унапред или се пробудите нешто раније и скувате једноставан оброк. Ова метода најбоље функционише ако постоји кухиња у канцеларији, са фрижидером и микроталасном. У летним месецима носите разне салате и здраве сендвиче, које можете држати у фрижидеру. Овај начин захтева мало труда и времена, али се највише исплати– добра је и за струк и за новчаник.
УНИШТАВА САЛО: Додајте ову НАМИРНИЦУ у свакодневну исхрану и ИЗГУБИЋЕТЕ до 5 КИЛОГРАМА!
Протегните се
Ако се ваш посао састоји углавном од седења пред компјутером, то није најбоље за вашу линију. Зато уведите кратке паузе - сваких 60 до 90 минута, устаните од стола, изађите у шетњу око зграде и направите неколико вежбица истезања. Изађите на ваздух ако временске прилике то дозвољавају.
Останите хидрирани
Ако не попијете довољно воде, врло је вероватно да ћете појести више хране него што је потребно. Наиме, дехидрација телу даје исте сигнале као да сте гладни. Исто тако, могуће је да осетите главобољу и да вам концентрација слаби. Попијте својих осам чаша дневно - а да то не бисте заборавили, увек на свом радном столу држите флашицу са свежом водом.
НЕ ИДИТЕ НА МОРЕ БЕЗ ЊЕГА: Ово уље ће вам спасити ИСУШЕНУ КОЖУ И КОСУ, али то није све!
Одолите искушењима
Искушења могу доћи у разним облицима - то може бити апарат за слаткише у ходнику, колегица која тражи жртву с којом ће наручити велику пицу, прослава у канцеларији или заједничка вечера након посла. Како год било, научите да препознате искушења и пронађите здраву алтернативу – ако таква постоји. Временом ће бити све лакше рећи 'не' – калоријама које вребају из заседе
