Зову је "КРАЉИЦА ЈЕСЕНИ": Ову НАМИРНИЦУ немојте заобилазити, хранљива је, ЕЛИМИНИШЕ ЗАТВОР, пуна је витамина
Обавезно је уврстите у исхрану ове сезоне што чешће...
Јесен је годишње доба када на располагању имате многшво намирница које су сезонске и веома добре за имунитет и подизање енергије. Искористите ову храну која је ризница витамина.
ШТА ЋЕ ЖИТО НА СЛАВСКОМ СТОЛУ И НА ЗАДУШНИЦАМА? Отац Симеон открио све о овом старом обичају
Сутра је Свети великомученик Јевстатије: Обавезно ПРОШЕТАЈТЕ кроз шуму или ливаду, а светац ће вас НАГРАДИТИ - обичај битан због ПОРОДИЧНОГ МИРА
Кестен
Препоручује се онима који болују од бубрежних болести, обилује калијумом и фосфором, и садржи бакар који јача кости и имунитет. Кестен поспешује производњу црвених крвних зрнаца, али је доста калоричан, па ће вас држати ситим.
Крушка
Омиљено јесење воће садржи велику количину витамина Б који нам помаже да се лакше носимо са стресом. Веома је корисно у исхрани дијабетичара, јер има висок удео влакана и помаже у превенцији шећерне болести. Добре су за стомак и срце јер регулишу и ниво холестерола у крви.
Бундева
"Наранџаста краљица јесени" богата је здравим масним киселинама, а омега-3 киселине важне су за здравље срца и крвних судова.
Има много влакана, због чега чисти дигестивни тракг, а каротениоиди у њој смањују ризик од већих здравствених проблема и чувају кожу од УВ зрака. У семенкама бундеве крије се права ризница влакана, фосфора, мангана и гвожђа.
Цвекла
Надалеко позната као најбољи лек против анемије, штити јетру и снижава крвни притисак. Конзумирањем цвекле, и то сирове, "елиминисаћемо" и сигнале исцрпљености.
Броколи
Само 45 грама броколија даје телу 70 одсто дневне препоручене дозе витамина Ц, а поред тога, садржи и антиоксидансе који делују против различитих врста карцинома. Обавезно га кувајте на пари и то кратко, јер се дугим кувањем уништавају важни нутријенти.
Јабука
Сви знају да једна јабука дневно штити од "одласка код лекара", због високог садржаја витамина. Јабуке јачају имунитет, спречавају појаву прехладе и смањују ризик од инфекције респираторног тракта. Успешно снижавају холестерол, а због садржаја пектина помажу у детоксификацији тела, одржавајући равнотежу цревне флоре.