REŠITE SE STRESA i negativnih misli - Evo brzog načina za popravljanje raspoloženja, možete ga primeniti gotovo BILO GDE
Možda pomišljate da je nemoguće rešiti se stresa jer ste već sve probali, ali ima rešenja!
Usled užurbanosti savremenog života, često zaboravimo da mislimo na sebe i svoje potrebe. Stres se gomila i pothranjuje duboko ispod površine, a naše telo će to pre ili kasnije pokazati.
Predstavljamo vam somatske vežbe, novi način za regulisanje potisnutih emocija i podizanja raspoloženja. Dovodi do unutrašnje ravnoteže, jača um i telo i uopšteno poboljšava kvalitet života.
Šta znači pridev "somatski"?
Ovaj trening se zasniva na principima somatike, grane psihologije koja je usmerena na telo i osećanja. Cilj je povezivanje tela i uma, naglašavajući unutrašnja iskustva i njihov uticaj na mentalno stanje.
Kako izgleda somatski trening?
Potencijalni uživalac somatskih vežbi najpre treba da raščisti sa sobom na šta želi da se fokusira. Da li hoće samo da se opusti, dugoročno reši stresa ili smanji anksioznost? U skladu sa tim, izabraće somatske vežbe disanja ili one koje pokreću telo.
Vrste somatskih vežbi
Postoji mnogo vrsta, a ovo su samo neke od najpopularnijih koje možete primeniti gotovo bilo gde.
- tapkanje tela - pomaže da resetujete nervni sistem i oslobodite se napetosti
- disanje uz pritisak na oči - duboko dišite u ležećem položaju dok blago pritiskate oči dlanovima
- stiskanje ruku i nogu - na taj način usmeravate pažnju na svoje udove i oslobađate se napetosti
