KOLIKO TREBA DA TRAJE ZAGRLJAJ DA BI IMAO EFEKTA? Nauka je došla do jasnih brojki
Zagrljaj je jedan od najstarijih i najintimnijih oblika izražavanja bliskosti, ali da li ste se ikada zapitali koliko dugo zagrljaj treba da traje da bi imao fiziološki i emocionalni efekat?
Kada je u pitanju ovaj vid razmene energije naučna istraživanja daju jasan odgovor broj sekundi zapravo pravi razliku.
Ideja Svetskog dana zagrljaja nastala je još osamdesetih godina sa porukom da ljudi imaju duboku potrebu za bliskošću, fizičkim dodirom i osećajem sigurnosti. Sam čin zagrljaja može doneti više utehe nego deset poruka podrške, a moderna istraživanja potvrđuju ono što je telo oduvek znalo nije presudan samo broj zagrljaja, već i njihovo trajanje.
Prema naučnim nalazima, zagrljaj koji traje oko 20 sekundi može pokrenuti lučenje oksitocina, hormona često nazivanog „hormonom povezanosti“. Ovaj hormon pomaže u smanjenju stresa, povećava osećaj sigurnosti i poverenja, i može umanjiti nivo kortizola, hormona koji je povezan sa napetošću i anksioznošću.
U stresnim situacijama, ljudi koji su dobili duži, topao zagrljaj pokazali su znatno niži nivo anksioznosti i osećali su se sigurnije.
Zanimljivo je da efekat zagrljaja ne mora nužno da dođe samo od druge osobe. Studije su pokazale da i sama poza zagrljaja kada ruke obavijaju nešto blisko telu može imati umirujući efekat, čak i kada se grli predmet poput mekanog jastuka. To ukazuje na to da telo reaguje na osećaj podrške i fizičke topline kao signal sigurnosti, bez obzira da li zagrljaj dolazi od druge osobe ili simbolično imitira gest povezanosti.
U društvu u kojem ljudi često teže luksuzu i materijalnom uspehu, zagrljaj postaje jednostavan, ali snažan podsetnik na važnost emotivnih veza. Ne košta ništa, ne zahteva planiranje i može trenutnu vezu preokrenuti u pozitivnom smeru. Često je upravo tih dvadesetak sekundi dovoljno da se dan promeni od stresa i napetosti do osećaja smirenosti i povezanosti.
