Jedite uveče ovu grickalicu i ujutru BEZ MUKE ispraznite creva - Stručnjaci otkrivaju kako ova namirnica rešava zatvor preko noći
Zaboravite na nezdrave slatkiše i grickalice koje jedete pred spavanje – postoji jedna jednostavna i zdrava namirnica koju ako pojedete uveče, ujutru ćete bez muke otići u toalet. Ova prirodna "pomoć za creva" puna je vlakana i hidrira organizam, a nutricionisti je sve češće preporučuju osobama koje pate od zatvora.
Opstipacija, odnosno zatvor, pogađa ogroman broj ljudi, naročito one koji se nepravilno hrane i vode pretežno statičan način života. Ubrzani tempo, neredovni obroci i premalo kretanja uzimaju danak – a telo vrlo brzo pokaže znakove "zastoja" u probavi. Ipak, rešenje može biti jednostavnije nego što mislite.
Najčešći uzrok zatvora je ishrana siromašna vlaknima. Vlakna su ključna za zdrav rad creva jer povećavaju zapreminu stolice i omogućavaju njen lakši prolazak kroz digestivni trakt. Nalaze se u mahunarkama, integralnim žitaricama i orašastim plodovima – a među najefikasnijim i najpristupačnijim prirodnim rešenjima su leblebije.
Leblebije su mala, ali nutritivno moćna grickalica. Već četvrtina šolje sadrži oko 5 grama vlakana, što je dovoljno da pokrene rad creva tokom noći. Kada ih pojedete uveče, uz čašu vode, pomažu u "čišćenju" organizma već narednog jutra – i to potpuno prirodno, bez ikakvih lekova ili agresivnih sredstava.
Većina ljudi posegne za čokoladicom, čipsom ili keksom pre spavanja, ali ako taj ritual zamenite šakom leblebija, učinićete veliku uslugu svom telu. Ove grickalice ne samo da su bogate vlaknima, već su i dobar izvor biljnih proteina i složenih ugljenih hidrata koji ne opterećuju varenje.
Za najbolji efekat:
- Pojedite 1/4 šolje pečenih ili kuvanih leblebija 1 do 2 sata pre spavanja
- Popijte čašu mlake vode
- Izbegavajte druge grickalice i obroke nakon toga
Već ujutru ćete primetiti razliku – stomak će vam biti lakši, a telo zahvalnije.
