JEFTINA ŽITARICA KOJA „RADI“ DOK SPAVATE: Pojedite je za večeru, a ujutru ćete imati osećaj da su vam se creva potpuno ispraznila
Nije skupa, lako se priprema i mnogi je jedu upravo kada žele laganiji obrok koji dugo drži sitost. Ako je uveče kombinujete sa nekoliko jednostavnih sastojaka, ujutru možete primetiti veliku razliku u varenju.
Postoje namirnice koje su godinama na policama prodavnica, a o njima se govori mnogo manje nego o skupim „detoks“ proizvodima i preparatima za mršavljenje.
Jedna od njih je ovsena kaša.
Zbog visokog sadržaja vlakana, ovas može biti odličan izbor za obrok kada želite da podržite redovno pražnjenje creva. Posebno ako je tokom dana bilo malo povrća, voća i drugih izvora vlakana.
A postoji i jedan jednostavan način da je napravite kao večernji obrok.
Potrebno je:
4–5 kašika ovsenih pahuljica
čaša jogurta ili kefira
jedna kašika mlevenog lana
nekoliko komadića jabuke
Sve se pomeša i ostavi nekoliko minuta da pahuljice omekšaju.
Vlakna iz ovsa, lana i jabuke upijaju vodu i povećavaju zapreminu sadržaja u crevima, što može doprineti urednijem pražnjenju. Zato nije neobično da osoba koja je prethodnih dana imala sporiju probavu ujutru primeti da joj je stomak „lakši“.
Važno je, međutim, da uz povećanje vlakana pijete dovoljno tečnosti, jer naglo povećanje vlakana bez dovoljno vode može imati suprotan efekat i izazvati nadutost ili zatvor.
Ovo nije čarobni „detoks“ koji preko noći prazni creva, ali kao jednostavna večera bogata vlaknima može biti mnogo korisnija navika od teških kasnih obroka.
