Једите увече ову грицкалицу и ујутру БЕЗ МУКЕ испразните црева - Стручњаци откривају како ова намирница решава затвор преко ноћи
Заборавите на нездраве слаткише и грицкалице које једете пред спавање – постоји једна једноставна и здрава намирница коју ако поједете увече, ујутру ћете без муке отићи у тоалет. Ова природна "помоћ за црева" пуна је влакана и хидрира организам, а нутриционисти је све чешће препоручују особама које пате од затвора.
Опстипација, односно затвор, погађа огроман број људи, нарочито оне који се неправилно хране и воде претежно статичан начин живота. Убрзани темпо, нередовни оброци и премало кретања узимају данак – а тело врло брзо покаже знакове "застоја" у пробави. Ипак, решење може бити једноставније него што мислите.
Најчешћи узрок затвора је исхрана сиромашна влакнима. Влакна су кључна за здрав рад црева јер повећавају запремину столице и омогућавају њен лакши пролазак кроз дигестивни тракт. Налазе се у махунаркама, интегралним житарицама и орашастим плодовима – а међу најефикаснијим и најприступачнијим природним решењима су леблебије.
Леблебије су мала, али нутритивно моћна грицкалица. Већ четвртина шоље садржи око 5 грама влакана, што је довољно да покрене рад црева током ноћи. Када их поједете увече, уз чашу воде, помажу у "чишћењу" организма већ наредног јутра – и то потпуно природно, без икаквих лекова или агресивних средстава.
Већина људи посегне за чоколадицом, чипсом или кексом пре спавања, али ако тај ритуал замените шаком леблебија, учинићете велику услугу свом телу. Ове грицкалице не само да су богате влакнима, већ су и добар извор биљних протеина и сложених угљених хидрата који не оптерећују варење.
За најбољи ефекат:
- Поједите 1/4 шоље печених или куваних леблебија 1 до 2 сата пре спавања
- Попијте чашу млаке воде
- Избегавајте друге грицкалице и оброке након тога
Већ ујутру ћете приметити разлику – стомак ће вам бити лакши, а тело захвалније.
