Košta MANJE od 50 dinara, a čisti creva kao metla i rešava problem sa zatvorom: Mnogi ga koriste pogrešno, a samo na OVAJ način pomaže probavi
Kada se govori o prirodnim saveznicima dobre probave, malo koja namirnica ima toliko pristalica kao laneno seme. Jeftino je, lako dostupno i mnogi ga koriste upravo zbog visokog sadržaja vlakana koja doprinose redovnijem radu creva.
Problemi sa zatvorom i sporom probavom muče veliki broj ljudi, naročito tokom leta kada se menja režim ishrane, unosi manje tečnosti ili se češće konzumira brza hrana. Upravo tada mnogi posežu za prirodnim rešenjima, a laneno seme se godinama nalazi među najpopularnijim izborima.
Međutim, nutricionisti upozoravaju da jedna greška može da umanji njegov efekat. Mnogi ga uzimaju bez dovoljno tečnosti, zbog čega ne postižu ono što su očekivali.
Zašto se laneno seme često preporučuje?
Laneno seme je bogato vlaknima koja upijaju vodu i povećavaju zapreminu sadržaja u crevima. Upravo zbog toga mnogi ga koriste kao deo ishrane kada žele da podrže redovno pražnjenje creva i bolju probavu.
Osim toga, lako se uklapa u svakodnevni jelovnik jer se može dodavati jogurtu, kefiru, ovsenoj kaši ili smutiju.
Greška koju mnogi prave
Najčešća greška je konzumiranje lanenog semena bez dovoljno tečnosti.
Vlakna iz semena najbolje funkcionišu kada imaju dovoljno vode. Ako se ne unosi dovoljno tečnosti, efekat može biti slabiji, a kod nekih ljudi može se javiti osećaj nadutosti ili nelagodnosti.
Zbog toga stručnjaci savetuju da se uz laneno seme tokom dana pije dovoljno vode.
Kako ga najčešće koriste?
Mnogi biraju jednostavnu kombinaciju:
- 1 kašika mlevenog lanenog semena
- čaša jogurta ili kefira
Ova kombinacija je popularna upravo zato što je jednostavna, zasitna i lako se uklapa u doručak ili užinu.
Kada je najbolje da se konzumira?
Ne postoji univerzalno pravilo, ali ga mnogi najčešće uzimaju ujutru kao deo doručka ili između obroka.
Najvažnije je da bude deo uravnotežene ishrane bogate voćem, povrćem i dovoljnim unosom tečnosti.
Mala namirnica, velika popularnost
Iako košta veoma malo, laneno seme je godinama među najtraženijim namirnicama kada su u pitanju prirodni načini za podršku probavi. Upravo zato ga mnogi i danas drže u kuhinji kao jednostavan dodatak svakodnevnoj ishrani.
Ako ga koristite, ne zaboravite ono najvažnije – dovoljno vode je podjednako važno kao i samo seme.
