Krastavac ima malo kalorija, obilje minerala i samo jednu MANU – Osobe sa ovim ZDRAVSTVENIM PROBLEMOM moraju da budu veoma OPREZNE ako ga jedu

Krastavac je jedan od najosvežavajućih i najzdravijih plodova koji se svakodnevno koristi u ishrani širom sveta. S obzirom na to da je bogat vodom (oko 96%), krastavac je savršen za hidrataciju organizma i idealan je za letnje dane kada je važno unositi dovoljno tečnosti. Ali, to nisu jedini razlozi zašto ga treba jesti!

Glavni benefiti krastavca:

Nizak u kalorijama:

Krastavac je izuzetno nizak u kalorijama, što ga čini idealnim povrćem za sve one koji žele da mršave ili održe željenu telesnu masu. Sa samo 16 kalorija na 100 grama, može da se jede u velikim količinama bez straha od gomilanja kilograma.

Prirodni diuretik:

S obzirom na visok sadržaj vode, krastavac pomaže u izbacivanju viška tečnosti iz tela, što je korisno za ljude koji imaju problema sa zadržavanjem vode ili sa otečenim telom.

Pomaže u probavi:

Zbog svog visokog sadržaja vlakana, krastavac je odličan za poboljšanje probave. Može da pomogne u borbi protiv opstipacije (zatvora) i podržava redovno pražnjenje creva.

Detoksikacija organizma:

Krastavac je prirodni detoksikator, koji pomaže u čišćenju tela od toksina. Vlakna i voda u krastavcu podstiču rad jetre, čime se smanjuje opterećenje na probavni sistem.

Zdravlje kože:

Krastavac je bogat silicijum dioksidom, koji je ključan za zdravlje kože. Zbog svojih hidrirajućih svojstava, često se koristi u kozmetici, jer umiruje iritacije, pomaže u smanjenju otoka i pruža koži prirodni sjaj.

Podstiče zdravlje srca:

Sadržaj kalijuma u krastavcu pomaže u snižavanju krvnog pritiska i balansiranju nivoa elektrolita u telu, što doprinosi zdravlju srca.

Održava nivo šećera u krvi:

Niska kalorijska vrednost i visok sadržaj vlakana čine krastavac korisnim za regulisanje nivoa šećera u krvi, što je posebno važno za osobe sa dijabetesom.

Ali postoji jedna mana: Vitamin K

Iako je krastavac izuzetno zdrav, postoji jedna stvar na koju morate obratiti pažnju. Krastavac sadrži vitamin K, koji je ključan za zdravlje kosti i pravilno zgrušavanje krvi. Iako vitamin K ima brojne koristi, za osobe koje koriste lekove za razređivanje krvi (poput varfarina), naglo povećanje unosa krastavca može uticati na efikasnost tih lekova.

Zbog toga, ako ste na terapiji za razređivanje krvi, preporučuje se oprez u konzumiranju većih količina krastavca i uvek se posavetujte sa lekarom pre nego što napravite promene u ishrani, piše Medikal Njuz Tudej.

Krastavac je bogat hranljivim materijama, osvežava, hidrira i pomaže u mršavljenju. Ipak, ako koristite lekove za razređivanje krvi, budite oprezni i konzultujte se sa lekarom kako biste izbegli eventualne negativne interakcije.