PRESKAČETE VEČERU? Nutricionista otkriva zbog čega je ova popularna navika toliko loša
Evo šta savetuje.
Mnogi ljudi preskaču večeru misleći da će tako lakše smršati ili poboljšati zdravlje, ali nutricionisti upozoravaju da ova navika može imati neželjene posledice po organizam.
Redovno izbegavanje večere telo doživljava kao signal stresa i nedostatka energije. Kao odgovor, telo počinje da proizvodi više hormona stresa, što može uticati na san, raspoloženje i ukupnu ravnotežu organizma. To može dovesti do povećane anksioznosti, problema sa spavanjem, osećaja umora već narednog jutra i opšte razdražljivosti.
Još jedan problem je noćna glad. Kada se ide u krevet na prazan stomak, mnogi se bude sa jakim osećajem gladi i skloni su da posegnu za brzom i nezdravom hranom. Takvo grickanje često znači unos hrane koja je visokokalorična, siromašna nutrijentima i loša za metabolizam, što može povećati rizik od problema poput dijabetesa ili gastrointestinalnih tegoba.
Nutricionisti objašnjavaju da je bolje planirati lagan, ali hranljiv obrok uveče, oko dva do tri sata pre spavanja. To može uključivati posno meso ili ribu, omlet, sveži sir, jogurt bez šećera ili salatu sa jajetom. Takvi obroci daju telu potrebnu energiju i pomažu u stabilizaciji šećera u krvi, pa se umor i glad tokom noći javljaju ređe.
Iako preskakanje večere može delovati kao laka strategija za smanjenje unosa kalorija, dugoročno može poremetiti normalne cikluse ishrane i izazvati probleme sa metabolizmom, hormonalnim odgovorima i ukupnim osećajem zdravlja. Planirana, uravnotežena večera pomaže da se održi pravilna energija i stabilno raspoloženje, što doprinosi boljem funkcionisanju tela i uma.
