Slatko i ukusno kao da je kravlje - Napravite POSNO MLEKO od samo dva sastojka, ne može jednostavnije, a ni jeftinije
Biće vam potrebno malo badema, voda i kašičica meda.
Ušli smo u četvrtu nedelju posta. Ukoliko vam nedostaje mleko u svakodnevnoj ishrani, evo kako da sami veoma brzo i jednostavno napravite posno, bademovo mleko.
Sam postupak ne može biti lakši, a sastojci su jeftini.
Potrebno je:
- 100 grama badema,
- litar vode
- kašičica meda
Bademe ostavite u vodi preko noći. Ujutru prospite vodu i dodajte litar vode u blender zajedno sa bademima i jednom kašičicom meda. Sameljite, sadržaj procedite kroz sterilnu gazu i stavite u frižider. Ovako ga možete čuvati do 7 dana, a u nastavku saznajte zašto je dobro piti bademovo mleko.
Bademovo mleko sadrži puno vitamina i minerala.
Mleko od badema je jedno od najbogatijih vrsta biljnih mleka kada je reč o hranljivim sastojcima. U poređenju sa sojinim ili pirinčanim mlekom, bademovo mleko sadrži više vitamina i minerala, kao što su vitamin E, vitamin B6, kalcijum, magnezijum, i mnogi drugi. Ovi hranljivi sastojci su ključni za održavanje zdravlja kostiju, mišića, i opšteg dobrostanja.
Prednosti za srce i opšte zdravlje
Jedna od ključnih prednosti bademovog mleka je to što ne sadrži zasićene masti i holesterol. Umesto toga, bogato je nezasićenim mastima, uključujući Omega-3 masne kiseline koje su poznate po svom pozitivnom uticaju na zdravlje srca. Redovno konzumiranje bademovog mleka može pomoći u smanjenju nivoa lošeg LDL holesterola, čime se smanjuje rizik od srčanih bolesti.
Niskokalorična i niskougljenohidratna opcija
Sa samo 40 kalorija po šolji, bademovo mleko je idealno za one koji vode računa o unosu kalorija ili prate dijetu sa niskim unosom ugljenih hidrata. Takođe je prirodno niskog sadržaja šećera, što ga čini još boljim izborom za održavanje stabilnog nivoa šećera u krvi.
