Kolinda Grabar Kitarović VIŠE NE IZGLEDA OVAKO: Skinula mnogo kilograma, sredila krvnu sliku a sve zahvaljujući OVOJ DIJETI (FOTO)
Ne prepoznajemo je!
Kolinda Grabar Kitarović i dalje privlači pažnju regiona svojom velikom fizičkom transformacijom.
Nekadašnja predsednica Hrvatske uspela je da izgubi dosta kilograma i postigne vitku liniju, a više puta je isticala da joj je protivupalna dijeta najviše pomogla.
U poslednjih nekoliko godina neprestano slušamo da je upala tihi neprijatelj našeg zdravlja. I zaista, savremeni način života, stres, brza hrana, manjak sna i nedovoljno kretanja lako nas dovode do hroničnih upala. One mogu da se povežu sa umorom, problemima sa varenjem, kožom i kilogramima. Zato protivupalna dijeta nije samo trend nego način života koji pomaže da povratimo ravnotežu i energiju i da dugoročno unapredimo zdravlje.
Ovaj način ishrane dobio je dodatnu pažnju zahvaljujući Kolindi Grabar Kitarović, koja mu se okrenula nakon što je izgubila višak kilograma liposukcijskom dijetom.
Otkrila je da je imala ozbiljne bolove u kolenima i da je deo motivacije za mršavljenje bio želja da rastereti zglobove. Promena ishrane donela joj je i vidljive benefite, poput lepše kože i bolje krvne slike.
Protivupalna dijeta se zasniva na izboru namirnica koje pomažu da se smanji upala u organizmu. Hronične upale povezane su sa gojaznošću, bolestima srca, dijabetesom i autoimunim oboljenjima. Za razliku od mnogih drugih režima, ova dijeta nije stroga ni ograničavajuća.
Fokus je na svežim, celovitim namirnicama bogatim vlaknima, antioksidansima i zdravim mastima. Kreirao ju je dr Endru Veil, američki lekar sa Harvarda i jedan od pionira integrativne medicine.
Dozvoljene namirnice
Voće i povrće - posebno bobičasto voće, lisnato povrće, paradajz i paprike (bogati vitaminima i fitonutrijentima)
Masna riba - poput lososa, tune i sardina (sadrže omega-3 masne kiseline koje smanjuju upalu)
Celovite žitarice - kinoa, smeđi pirinač i zob (bogate vlaknima i održavaju zdrava creva)
Zdrave masti - maslinovo ulje, avokado i orašasti plodovi (ključni u borbi protiv upala)
Začini i bilje - kurkuma, đumbir i beli luk (poznati po protivupalnim svojstvima)
Zabranjene namirnice
Kada govorimo o onome što izbegavamo u protivupalnoj dijeti, vodimo se time da sve što pojačava upalu treba da ostane van tanjira. Tu pre svega spadaju šećer, belo brašno i razni industrijski i konditorski proizvodi. Takođe izbegavamo hranu koja sadrži trans masti i veštačke aditive, jer takve namirnice dodatno opterećuju organizam i remete prirodnu ravnotežu.
