На Бадње вече, узимање шоље топле млека може бити ефикасан начин да успавате малишане, јер млеко садржи триптофан и топлота помаже регулацију телесне температуре, што олакшава заспати. С друге стране, конзумирање алкохола, јака храна и превелика топлота може пореметити сан код одраслих, стварајући опасности за квалитет и ритам спавања на дуже стазе.
